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ニキビが気になる大人女性へ
３０代の時にニキビに悩まされた私も経験した、スキンケア以外の対策を紹介します。
・睡眠は1日７時間以上確保
・夜食はNG、間食はなるべくしない
・ビタミンB群を摂る(時にはサプリメントで)
・リラックスできる時間を捻出する
・ヘアケアアイテムが顔に残らない様にする
1年で最も肌荒れする季節がやってきました。
花粉時期とも重なり、肌荒れでメイクが楽しめないのは残念ですね。
実は大人ニキビは肌質とスキンケア以外にも原因があります。
マスクによる摩擦、ストレス、食事、アレルギー、水分摂取不足…etc
だからスキンケアだけでは改善しません。
出来る部分によって原因が異なることもあります。
ひたい：
加工食品や脂肪を摂り過ぎていませんか？
睡眠時間は充分でしょうか。
なるべく7時間以上を確保してくださいね。
常温以上の水分を摂りましょう。
生え際やひたいに残った洗顔料やヘアケアアイテムもひたいニキビの原因になります。
左ほほ：
ストレスが溜まっているかもしれません。
頑張る時とリラックスのメリハリをつけよう。
長引く場合はアレルギーの可能性もあるので医療機関でのチェックがおすすめです。
右ほほ：
呼吸に意識を向けてみよう。
ヨガ、瞑想はおすすめですが、就寝・起床時に深呼吸する事から始めてみましょう。
また、チーズなどの乳製品はほどほどに。
鼻：
食生活と睡眠環境を改善しましょう。
糖分、添加物、乳製品、加工品、カフェイン、脂肪の多い食品を減らしてみて。
食事はなるべく就寝2時間前までに終えてくださいね。
口もとやあご：
マスク生活で深刻になった部分。
もとの原因はストレスが関わっていることが多いようです。
十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な水分摂取、リラックスを意識してください。
背中：
原因の多くがシャンプー＆リンスかその使い方です。
私も若い頃は悩まされました。
背中に残らないようにしっかり洗い落とそう！
ノンシリコンのオーガニックシャンプー＆リンスは肌に残りにくいのでおすすめ。
使い始めたらツルツル背中になりました。
いかがだったでしょうか？
肌荒れ対策はホリスティック（総括的）に！
マスクによる肌荒れは確かにあり、摩擦を防ぐとかスキンケアも大事です。
同時にカラダ全体にも注目してみてくださいね。
貴女のニキビ改善のお役に立てますように
あなたにぴったりの肌荒れ改善方法はメイクレッスン時でお気軽にご相談ください。
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