今日は、3回に分けて書いてきた
アリセプト開発者・杉本八郎博士直伝の
「認知症予防10ヵ条」の最終回となる。
前編・中編を読んでから、
今日の後編に進んでいただきたいので、
まだの方は下をクリックしてください。
⇩ ⇩ ⇩
前回は①～⑤までだったので、
今日は⑥～⑩について書いていく。
⑥不平不満・愚痴・泣き言・悪口・
文句は言わない
言ってスッキリ、ストレス解消というのは、
必要なことかもしれないが、
始終、不平不満や愚痴をこぼす人からは、
楽しくないので徐々に人は離れていくもの。
そうなるとコミュニケーション頻度は減り、
孤独になっていくので、孤立しないためには、
楽しい話をした方がいいだろう。
⑦ポリフェノールを含む食べ物を摂る
2/7の本ブログでは、
赤ワインのことをメインに、
ポリフェノールのことを書いた。
⇩ ⇩ ⇩
赤ワインには動脈硬化の予防に役立つ
アントアニシンが豊富に含まれている。
ほかにはカレーに使われる
ウコンに含まれるクルクミンは、
アミロイドβやタウ蛋白質を
取り除く効果が期待されている。
緑茶に含まれるテアニン、
コーヒーのカフェインは、
脳の神経伝達の活性の働きが期待される。
⑧サプリメントの活用
食べ物の摂取が難しいときや、
食が細くなった高齢者、
栄養素が足りないときには、
サプリメントで補うのもひとつの方法。
成分の種類、含有量に注意をしたい。
⑨生活習慣を変える
前編で書いたが、
アルツハイマー型や脳血管性は、
生活習慣病との相関性が見い出される。
喫煙、酒類の飲み過ぎ、睡眠不足、
口腔ケア、高血圧、運動不足、非社交性など、
日ごろの習慣には注意を払おう。
⑩人助けをする
杉本博士曰く、
良いことを想う＋良いことを行う＝良い人生。
他人のために何かをできれば、
幸福を感じられストレスは消え、
自分自身の無形財産にもなる。
逆に“いまだけカネだけ自分だけ”は避けよう。
以上が大阪で聞いた10ヵ条だが、
より詳しいことは、
に書かれているので、興味が湧いた方は、
併せて読むといいだろう。
のち
ワイン！
2019 Getariako Txakolina Inazio Urruzola
(スペイン／バスク地方)
1通のメッセージから始まった大阪行きだったが、３～４年前に親御さんの介護のため実家に戻った元同僚と再会し、飲んだワインがこのイナシオ・ウルソーラの微発砲白ワイン。脂の乗った焼とんやもつ煮込みには、生き生きとした酸味が感じられるこのワインはぴったり。
アルコール度数は、やや低めの10.5％だったので、安心してグラスが進んだ。ブドウはオンダラビ・スリ、シャルドネ、プティ・コルビュの3重奏だが、シャルドネ以外は初耳品種。元同僚の親御さんも認知症とのことだが、この晩は時を忘れ、4時間近く話し込んでしまった。
▲大阪・堂島川河岸からの中之島夜景
▲国立国際美術館で5/21まで開催の
「ピカソとその時代」で観た『多色の
帽子を被った女の頭部』(P.ピカソ作)
杉本八郎博士の10ヵ条の話を聞いて、③の脳血流対策として、高血圧治療薬を服用して良かったと思った。もうひとつ気になったのが、⑥の不平不満・愚痴・泣き言・悪口・文句は言わないということ。アルツハイマー型若年性認知症の妻は、マイナス思考なりやすく、そういったときには、不安・敵意・自意識が強くなるが傷つきやすかった。こういう傾向が強いと、そうでない人と比べた場合、認知症になるリスクが高いという。
80歳になった杉本博士は、現在、新たなる抗認知症薬に取り組んでいるが、漢方薬で難病 ALSの治療にも期待できるという。第２相の治験までの時間を視野に入れると、年齢との闘いになると仰っていた。博士が取り組んでいる開発中の新薬・GT863についての詳細は、下記のサイトを参照してください。
⇩ ⇩ ⇩