最近、筆者の利用していたスポーツジムが閉鎖されてしまいました。
週末そのジムで、トレーニングをするのがルーティンになっていましたので、困ったなという感じです。
新たなジムを探していますが、お気に入りのジムはまだ見つかっていません。
そんな時、階段の昇り降りだけでも結構運動量が確保できると聞きました。
筆者は公共交通機関を利用して出勤していますので、駅などでは階段を利用するようにしました。
また職場のフロアの移動も階段を利用するように意識的に変更しました。
駅などの階段では、地下2階から地上2階まで移動するシーンもあります。
結果、息が切れることもなく、意外とすんなりできることがわかりました。
そして、何か体調も良いような気がします。
勿論、トレーニングジムのように身体の部位にこだわったトレーニングはできませんが、基礎的なトレーニングであれば、これだけでも結構効果があるのではないかと考えます。
皆さまも、そのエスカレーターやエレベーター移動を階段に変えてみませんか。
地味に効果が出てきますよ。
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