人が増えてくる6時過ぎに帰宅し
自宅でテレビラジオ体操。
昨夜のクロ現
健康寿命を延ばす生活習慣
●家族や友人などと積極的に話す
●ほかの人と会話を楽しみながら一緒に食事をする
●定期的に適度な運動をする
●魚を食べる（EPA.DHA）
●良質なタンパク質が含まれる食品をとる
百寿者の秘訣
●認知機能が高い
●心臓、腎臓、血管の循環器系の衰えか遅い
●歩く機能（骨格筋）が保たれる
健康寿命を延ばすには、本人の努力が不可欠。
遺伝だけでなく本人の生活習慣、生活環境の影響が大きい。
長生きするなら元気でいたい。
誰しも思うことは同じです。
●老化細胞の除去
●老化を遅らせる物質
●細胞の再活性化
抗老化研究も進んでいるようですが……。
超高齢化社会がやって来る？！
それも、ちょっと怖い気がしますね。
ご飯記録
生協の冷凍メンチカツ
衣が薄くパリッとしてジューシーで美味しかった。
ポテサラ
毎日少しずつ頂きます。
いつもありがとうこさいます。
⬇️☺️⬇️☺️
