あさんぽ。
日を増す毎に公園族に溶け混んでます。
最近は、多くの方が声をかけて下さり嬉しい。
ラジオ体操歴38年の女性、ほぼ毎日欠かさず
カーブスも10 年毎日通っているとお聞きしました。
継続は力なり。
思いきってカーブスの料金お聞きしたところ
7,000円と少しだそう。
每日30分、月7,000円強
高いか？安いか？
払えるか？払えない^^;
今日は、午後からロコモフレイル月一無料講座行って来ました。
60代後半、70代の方が多くデイサービスみたいな感じ、座ったままのゆるい体操。
午前中仕事、お昼を食べて13時半からの講座、
時折眠気が襲いましたが音楽に合わせての動きは、脳への刺激になります。
うちで昼寝してる場合じゃない！
早いうちからフレイル予防です。
仕事で汗、体操で汗
今日は暑かった。
ひじきサラダ作ってみました。
コーン無し、白味噌無し、
その代わりに酢味噌を入れ
水菜足しました。
ひじき煮を作るつもりがひじきの袋の裏レシビ見てサラダに変更。每日食べ続けます。
他に水菜のおひたし
今夜の夕食
唐揚げ（冷食）ひじきサラダ、水菜おひたし、味噌汁（小松菜、大根、あげ）うめ、らっきょ
玄米入ごはん
お昼ごはん
久しぶりにうどんひと玉、
ほうれん草、あげ、ちくわ入
手頃で簡単な麺類になってしまいます。
昨日の昼ごはん
半ラーメン
ほうれん草、白菜、卵でカサ増し。
具でお腹膨れる
半ラーメンおすすめです。
よく食べ、よく動き、よく寝る、に
まさる健康無し。
