少し前からプロテインとりいれてます
しかし飲む気にはなれず
以前と同じく米粉と卵と混ぜて焼き
パンケーキぽくして冷凍し、ちょびちょび
食べてるような感じです
なので１日何g摂取出来ているかは不明
近頃
年齢のせいか、例のあれの副作用のせいか？
わりと体は丈夫な方の夫が
不調です
どっちにしても
たんぱく質たくさんとるのが良い
で、お試しサイズで買っていた
甘めココア味のプロテイン飲ませてみた
ついでに私も飲んでみた
うーん…5gぐらいなのに夫婦して
腸が驚いてました、やばいぞこれ！
そしてやはり甘いのは苦手と感じた
母親の介護中は
ビーレジェンド抹茶味
親子でリピートしてました
母は抹茶オレと信じて飲んでたと思う
何とか介護出来ていたのはプロテインの
おかげかな？と思うこともある
母の死後すっかり止めてしまった
プロテインとサプリメント
そろそろ再開の時期
無理せず少しずつでも
たんぱく質摂ります
こちらは娘に少量ですが飲ませてます
無味無臭に近いので使いやすい
先ずは月１のあいつ、に対応出きる体を！
※粉もん選びにかのさん完治blog大変お世話になってます
とにかく腸が元気であることが大前提
私たち親子は花粉症にアレルギーと前途多難
とにかくそこを先ず克服しないと
腸が一番難儀な息子は何をしても
変化ないという
そりゃ小麦粉砂糖減らさないとあかんよ…
高校生何かとラーメン、スナック菓子やからな
私も通ってきた道なので分かる
そんな中
ミヤリサン(酪酸菌)は効いているような
気がするそうで継続中
血液検査してもらってる病院で処方して
もらってます(ミヤBM)
私はなんとなくグルタミンがよい働き
してくれてるようで二袋目です
運動部の息子にも勧めるが、ちょっと癖あるので
敬遠されてます
グルタミンの効果
グルタミンは非必須アミノ酸
グルタミンはストレスがある時に
必要量が増加する「条件下必須アミノ酸」である。
息子には飲んで欲しいんです
試合後の回復力に絶対役立つはずなんだが‥
■筋肉の分解を抑制
■筋肉の回復を促進
■成長ホルモンの分泌を高める
■免疫力向上
グルタミンはアミノ酸なので吸収が早い。
飲んでから数十分で血中に流れ、筋肉の分解を抑制してくれる。
グルタミンと同じく
こちらも継続してます
朝は必ず汁物にドバーっと入れます
体によい菌入ってまっせ～を
謳い文句としていても
ブドウ糖果糖液糖とか使ってあると
ずっこける(>_<)
私はデトックス能力が低いし
添加物で舌がピリピリする事もある
なるべく自然に近いものを選びたいんだけど
そうもいかない時代
そんな中、菌ちゃんは貴重な存在です
夫は
プロテインもサプリも
食物からの栄養摂取ちゃうし
私の行動チグハグおかしいやんかと反論
確かにそうです
いずれは横文字の栄養補助食品は卒業したいが
まだ入学も出来てませんねん！！
意味不明
結局何を選ぼうが
それは自由だ～！！
小さな事からコツコツと！
※コツコツあるある言いたい仲間ごろーさんとの
情報交換で励まされてます
そして
体を冷やさないというのは
いつの時代も万国共通(なはず)
特に女性は筋肉量も少ないし冷えやすい
今さらですが
仙骨にカイロ貼って
ウォーキングしていたらぽかぽかする
腰やおまた温めて悪いこと１つもない
股関節の開閉スムーズにいくような
ストレッチ腰回しもしてますが
毎日やらんと寒いしすぐにかたまります
この先生の
足指パラリ
足指グーパー参考にしてます
扁平足も外反母趾も足指それぞれが
ちゃんと動けば治ってくるはず
長く歩けないお年寄りも足指エクササイズなら
座って出きるんちゃうかしら
ハードな運動をせっせとするよりも
日常生活での体の使い方を正しくする
方が重要と言われてるこの先生
例えば
顔を洗う時などの中腰やお辞儀の姿勢
上半身だけでしがち
背中を丸めて猫背になる
足の付け根から体を折るようにして
お尻を付きだす様にするのが正しい使い方！
て書かれていた(そう認識した)
解釈間違っていたらどーしよー 笑
ウォーキングも足指でしっかり地面踏みしめて
歩けた方が良いに決まってる
そういや
昔お世話になった整骨院の先生も
変な筋トレ重ねるんじゃなく
椅子から立ち座る時の体の使い方
屈む時の体の使い方
特に高齢者にはそれを覚え込ませる方が
大事と言われていた
腸腰筋が衰えないようにと
何が何処に効いてるのか分からないけれど
私に関心の無い
私のやってる事にやや否定気味の夫に
『お母さん最近元気やな』
と言われた
だから夫もプロテイン一口試してみたのだろう
結局プロテインではなく卵を食べる事で
折り合いつきました
すでに出来上がった今夜のカレーにも
コラーゲン、プロテイン入れました
日々
試行錯誤
焦らず
千里の道も一歩から
綺麗と元気の両方を手にいれる
更年期も老いもぶっ飛ばす
そして週末は
M-１グランプリ見て笑う！
あっ、
今夜は女芸人No.１決定戦W
ありますよー