4月21日の朝食＆昼食

先週の月曜日から始めたダイエットとりあえず、食べ物の見直しをやってみました。

ある日の1日

朝食 サブウェイサンド、野菜ジュース

昼食 天ざるそば

夕食 ササミと水菜としめじのキムチ入鍋

ウォーキング1時間 4.5km
半身浴 50分

間食は一切なし、と言いたかったのですが、セブンイレブンで売っている 小魚とアーモンドをガリガリ食べました

土、日曜はフルーツしか食べない断食と軽い運動を実施し、半身浴も長めに入りました。

結果！ 72.40g→69.50kg になりましたが…体脂肪は変わらずの40%

ただ、体の中の水分が抜けただけだと思われます

しかし、悪夢のような70kg台を少しでも切ることが出来たのがかなり嬉しかったです

本日の朝食

①ササミと水菜とレタスのサラダ
②豆腐と油揚げと玉ねぎのお味噌汁
③大根と豚バラの煮物→ほぼ食べれず。
④炭酸水 300ml

お昼

①ざるそば 3玉→かなり食べ過ぎ
②天ぷら

間食 アーモンド6粒
クルミ 1粒

土、日曜の果物断食のおかげ？で
胃が少し小さくなった気がします。
先週まではお蕎麦3玉では満足出来なかったのに、今日はお腹がはちきれそう

夜はジョギング頑張るぞー