またまた期間があいてしまいました。(;^_^A
通い始めた頃と比較して、劇的な違いはさすがに感じませんが着実に良い方向に向かってます。
頭痛が少なくなってきたり、股関節の痛みも以前より酷くなることもなく
仮に痛くなったとしても、セルフケアで短期的に改善できるようになりました。
整骨院に通うようになって、意識も変化してきました。
１．自分で入念にセルフケアするように意識が変わった。
２．現状で痛みを感じない部分もケアするようになった。
これらを実践するだけで、痛みが出にくくなってきました。
たまに痛みが出る事はあっても短期回復するようになったので、以前より大きな改善だと思ってます。
セルフケアの方法は、フォームローラーによる筋膜リリースです。
家でも暇さえあればグリグリしてますし、会社でもハムストリングス周りはデスクワーク中でもやってあす。
一日、一時間はするようにしてます。
股関節や腸脛靭帯が痛む人は骨盤周り全体を入念に行うと良いです。
最近やっとまともに走れる実感が出てきました。
ここ半年間4分台で走るなんて夢のまた夢でしたが、自宅から皇居を1周して帰宅する日（15km）は皇居周回の5kmだけ4分30秒ペースでこなせるようになりました。
まともに走れる実感が出てきました。
じっくり気長に続けていきます。
故障をしてケアをするようになりましたが、入念だったかどうかといえばそうではありませんでした。
加齢とともにケアは入念にすべきですね。
これまでの蓄積で大きな痛みになっているので、今後はずっとケアを大切にしていこうと実感しました。
次回のブログではEMSについて書きます。
完全復活には痩せなければ…ｗ
思ったより痩せられませんｗ
前線復帰するためにも8kgは痩せたいです。
では、また！