ゆるーく当たるタロット占いの慧為です
最初は気合いを入れて始めた
リンゴ食べまくりダイエットですが
1ヶ月続けてもあまり効果がなかったのでプログラムを少し変更しました
結論を言えば
ポイントは水と呼吸‼︎
運動と言っても時間や場所を選ぶものはなかなか続けられませんよね
ましてチームでやったり相手が必要だったりするものも難しい
一人で出来る水泳もプールに行くまでが億劫になってしまったり
普段の生活で手間がかからず効果的な運動
を考えたときに、先の条件さえ整えばストレッチだけでも効果があることを実感しました
まずお水
普段1日に何リットル飲むかなんて意識していないですよね
私はお水を1日1リットルを飲むのを目標に始めました
調べてみたら水素水というのが体の活性酸素を除去してくれることがわかったので出来る範囲でそちらをチョイス
手に入らないときはミネラルウォーターを飲みました
そして運動
特別なことはしていません
階段の昇りは爪先でおこなうとヒップから太腿の裏にききます
テレビを見ながらでもストレッチ
以前バレエの経験があるのでそのときのメソッドを少し取り入れました
そのとき大切なのが呼吸
お腹を意識して腹式呼吸をします
鼻から吸って口からゆっくり吐く
お風呂の中でもやると水圧があるので効果的です
アロマ感のある入浴剤など入れるとリラックス出来そうですね
この水と呼吸を意識し始めて1週間で体が変わってきました
本当に驚きです
10年以上浮腫みがあったふくらはぎも徐々に改善されています
それから肌の調子も良いんですよ～
これも嬉しいおまけです
私はどこかのお水メーカーの回し者ではありませんが、人間の体にお水って本当に大切だなと実感しています