筋トレ＋階段

まず筋トレです。
ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30
クランチ×20

これを続けて全速力の3セット。

ストレッチなどやってちょっと休んで、階段昇り。

17フロア×2

今日はこれでおしまいです。