まず筋トレ。
ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30
これを3セット、継続的に全速力。
クランチ20×3セットやりながら腕の休憩。回復して、またラットプルダウンから同じセット数でもうひと回り。
ちょっと休んで、今日は30分間走。屋内トラックのため、ambitは効かず。だいたい4kmくらい走りました。
なまったなあ、と実感。闘志が湧きました！
ラットプルダウン60kg×30
ベンチプレス25kg×30
これを3セット、継続的に全速力。
クランチ20×3セットやりながら腕の休憩。回復して、またラットプルダウンから同じセット数でもうひと回り。
ちょっと休んで、今日は30分間走。屋内トラックのため、ambitは効かず。だいたい4kmくらい走りました。
なまったなあ、と実感。闘志が湧きました！