筋トレと階段

トレーニング再開です。
まず筋トレ。

クランチ×10
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン70kg×10
ベンチプレス35kg×10

これを5セット。

ちょっと休んで、階段昇りへ。
15階までを5本。
最大心拍数が190超えて、なかなかキツいです。
左脚の太ももが攣りかけました。

でも気持ちよかったですね。幸せな眠気に襲われております。