インターバル〜今日も階段上り

まず筋トレ。
クランチ×10
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン70kg×10

これを5セット。

階段上りは、今日からが本番です。
脚を引き上げる力を付けたいので、一段飛ばしで行かないと負荷が軽すぎるんですよね。
でも、初日からはちょっとまずいんで馴らしを入れたわけです。

やっぱりキツいです。階段だし距離も出ないから、と思い、ambit無しでやりましたが、室内トレーニングのモードにして心拍数は管理するべきだったかなと思います。
一定のリズムで、テンポよく昇って行っただけで走ってはいないのですが心臓はバクバク。バイクで三河湾スカイラインのヒルクライムやってる時よりキツかったですね。
15階まで行ってエレベーターで降りて、と昨日と同じやり方ですが、エレベーターに乗っているうちに息が整ったのは一回目だけでした。
あとは、一階で二分くらい呼吸を整えてから再始動という感じでした。
何とか六本やって、ストレッチして終了です。
このトレーニングはしょっちゅうやれるわけでは無いのですが、力が付くまでは週に一度はやりたいですね。