BOOK◆折れそうな心の鍛え方／日垣隆
落ち込むとき、クヨクヨ悩むとき、心が折れそうになるとき、、
気分が落ちるとき、そんなときは今までたくさんあった。。。
そして、これからもそんなときがいっぱいあるのかもしれない。
『人生はつらいことのほうが多い』と聞いたことがある。
今までの私は人生は良い時と悪いときは、
半分半分であると思っていた。
単なる経験不足だったということだろう。
だいぶ前にこんな本を読んだ。
私はストレスを発散することが苦手だ。
（というよりストレスがたまっていることに気づかない）
疲れ・ストレスが原因で体が悲鳴をあげている＝病気として現れる
最近よくこんな風に考える。
だから、病気になったことは気づきであって、
必ずしもマイナスに考える必要はない。
ただここで学ばないとまた同じことの繰り返し。
私も大病を繰り返したにも関わらず、学ばずいたので、
今やっと３度目の正直でここから何か学ぼうと思ってるところだ。
『考えを改めるのに遅いときなんて無い』とよく言ったものだ。
思ったときが始めるとき。あとは、一歩踏み出すだけ。
同じ病気をくり返さないため、、、
あっちが痛い、こっちが痛い、、、、
と病気で人生を棒に振らないために、、、
ストレスが溜まっていることが気づかない、
発散することが苦手な私の課題は、
気分転換の方法をいくつかもっておくこと。
そして、ストレスを感じていないと思っても、
時々実行すること、なんだと思う。
そんなこと頭で分かっても実行できないのが人間。
でも二度と病気にならないために、がんばるしかない。
◆本の中で気になったポイント
１．風邪をひいたとき、強引に熱を下げると、
風邪のウイルスと戦う体の働きの妨げになるという事。
２．太平洋戦争の終結を知らず、
２８年間もグアムでサバイバル生活を続け、
地元の漁師に発見された『横井庄一さん』という方の存在。
横井さんの本今度読んでみよ～。
折れそうな心の鍛え方 (幻冬舎新書)
お気に入りのｱﾛﾏｵｲﾙ
ｱﾛﾏｵｲﾙは、ﾘﾗｯｸｽ効果抜群
私は無印良品のｱﾛﾏﾃﾞｨﾋｭｰｻﾞｰ に数滴入れ、
その日の気分によって香りを楽しんでいますが、
ｱﾛﾏﾎﾟｯﾄで焚いたり、お風呂に入れたり、、使用方法は様々。
面倒臭いときは、ｱﾛﾏｵｲﾙのﾎﾞﾄﾙに鼻を近づけて呼吸をするだけでも、
だいぶ気分が変わります。笑
大事なﾎﾟｲﾝﾄは、ｱﾛﾏｵｲﾙに不純物やｱﾙｺｰﾙなどが
使用されていないものを選ぶことだと思います。
100%ﾅﾁｭﾗﾙﾋﾟｭｱなものだけを使用しているｱﾛﾏｵｲﾙを選ぶ。
不純物が入っていると、一時的に香りを嗅いだときは
良い香りと思っても、後々気持ち悪くなることがあります。（体験済）
元々長時間使用するのに向いてない香りもあるようですが。。
ここでお気に入りのｱﾛﾏｵｲﾙ3つご紹介します。
上の写真中央のｸﾞﾘｰﾝのﾎﾞﾄﾙ『ｱｰﾕﾙﾍﾞｰﾀﾞｽﾊﾟｾｲﾛﾝ』のｱﾛﾏｵｲﾙは、今のところ日本では買えないみたいなので、国際郵便で取り寄せるしか方法がありませんが、そのほか2つは日本で手に入ります。
＜写真中央・ｸﾞﾘｰﾝのﾎﾞﾄﾙ＞
【ｱｰﾕﾙﾍﾞｰﾀﾞ ｽﾊﾟｾｲﾛﾝ ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ】
☆ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰから採れるﾋﾟｭｱｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ使用
☆100%ﾅﾁｭﾗﾙ、ｱﾙｺｰﾙ及びｱﾙｺｰﾙ合成物不使用
☆ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰの中でも初心者におすすめ
☆甘くﾌﾛｰﾗﾙな香りが特徴的
＜ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰの効果＞
☆優れたﾘﾗｯｸｽ効果をもたらすことが魅力
☆心の疲れを解きほぐすﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ効果がある
（職場の人間関係などで傷ついた繊細な心を癒し、
ｽﾄﾚｽや蓄積したﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝを取り除く・・・）
☆体の痛みをとってくれる
☆頭痛、筋肉痛、生理痛、腹痛、神経痛などを、
血圧を安定させることによって和らげる効能がある
☆殺菌力があるので、切り傷や火傷の治療にも効果を発揮する
☆自律神経を整えて痛みを取り除く以外にも、
この殺菌力はｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰに用いると効果的
☆虫除けや殺菌効果を併せ持つので、
夜眠る前にはﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰの香りに包まれた空間を作り出しても良い
☆自律神経を回復させて安定する高い効果がある
☆気持ちの苛立ちなどから不眠を感じる人におすすめ
＜ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰの注意点＞
☆特に大きな注意点なし
SPA CEYLON ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ ﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰ 12ml
＜写真右端・ﾌﾞﾗｳﾝのﾎﾞﾄﾙ＞
【生活の木社 ﾅﾙｼｼｽﾄ ｱﾛﾏﾌﾞﾚﾝﾄﾞｵｲﾙ ﾐｯﾄﾞﾅｲﾄｲﾗﾝｲﾗﾝ】
☆ﾒﾝｽﾞｱﾛﾏとしても使用可能
☆奥深い甘さのあるｲﾗﾝｲﾗﾝを中心とした香り
☆ﾛﾏﾝﾃｨｯｸな気分に誘いたいときに
＜ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ精油＞
ｻﾝﾀﾞﾙｳｯﾄﾞ(白檀)、ｲﾗﾝｲﾗﾝ・ｴｸｽﾄﾗ、
ﾌﾗﾝｷﾝｾﾝｽ(乳香)、ﾍﾞﾝｿﾞｲﾝ(安息香)、ﾊﾟﾁｮﾘ
＜ｲﾗﾝｲﾗﾝの効果＞
☆特徴的なのはｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝの流出を抑えて、幸福感をもたらしてくれる
☆ｽﾄﾚｽを抱え易い人に特徴的な、
不安や怒りを取り除き緊張感を和らげる（抗うつの効果も期待できる）
☆ｲﾗﾝｲﾗﾝは体に対してはﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽを整えてくれるので、
子宮の強壮など生殖機能を高めてくれます
☆気持ちをﾘﾗｯｸｽするというよりも、
どちらかというとｲﾗﾝｲﾗﾝは気持ちを楽しくしてくれる効果があるｱﾛﾏｵｲﾙ
＜ｲﾗﾝｲﾗﾝの注意点＞
☆長時間の利用で吐き気や頭痛を催すことがあること
☆一晩中使うなどはせずに、必要な時にだけ香りを楽しむようにする
☆香りが強いため高濃度で使用しない
☆妊娠中は使用を避ける
【生活の木】ﾅﾙｼｼｽﾄ ｱﾛﾏﾌﾞﾚﾝﾄﾞｵｲﾙ ﾐｯﾄﾞﾅｲﾄｲﾗﾝｲﾗﾝ 5ml
＜写真中央から2番目・ﾌﾞﾙｰのﾎﾞﾄﾙ＞
【ｱｼｭﾚｰ＆ﾊﾞｰｳｯﾄﾞ社 ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙ ﾕｰｶﾘ】
☆殺菌効果があり、空気中のｳｨﾙｽを退治してくれ、
花粉症に時期には呼吸を楽にしてくれる
☆花粉症対策にﾋﾟｯﾀﾘのﾕｰｶﾘ
☆清涼感のある香りで空気と喉をﾘﾌﾚｯｼｭ
＜ﾕｰｶﾘの効果＞
☆ﾀｲﾑと並んで殺菌力に優れている
☆頭脳を明晰にさせ、感情を鎮めてくれる
☆精神を集中させたい時に役立つ
☆風邪や花粉症などによる鼻づまりを解消
☆風邪や喘息などの気管の炎症を鎮める
☆風邪や水ぼうそう、ﾏﾗﾘｱ、ｼﾞﾌﾃﾘｱなどの伝染病に有効
☆冷却作用があるので熱を下げる時に役立つ
☆ﾘｳﾏﾁ痛や筋肉痛を和らげる
☆虫さされや動物の咬み傷の解毒作用がある
☆虫よけ効果がある
☆細菌の繁殖を抑える働きがあるので、重症のにきび肌向き
☆殺菌消毒、腐敗防止、炎症鎮静、新組織形成を助ける
働きがあるので、傷口に有効
☆皮膚のうっ血を改善する
＜ﾕｰｶﾘの注意点＞
☆ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄよりも強い刺激のある香りなので、少量づつ使用すること
☆高血圧の人、妊娠中は使用を避ける
【5％OFF!】イギリス製オイルで花粉症対策！エッセンシャルオイル...
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※注意事項※
ｱﾛﾏｵｲﾙの感じ方は、
個人差や体調によってもかわってきますので、
使用する際は各自の責任の下使用をお願いします。
文章記載のｱﾛﾏｵｲﾙの効果については、
『ｱﾛﾏｵｲﾙの効果と効能
』を参考させていただきました。
8/2 神経内科外来受診
前回の診察から18日経過の8/2神経内科を受診した。
前回上下の目の動きがほぼ問題なく動いていることを確認済み。
この日は、左右の動きが前回から比べよくなったことが確認できた。
自分でも眼球が動いていることを感じるので、
以前に比べるととても楽。
あとは、最近は近距離（本を読む、ＰＣをする距離）で
視点を合わせることが出来るようになったので、
中距離（ＴＶとの距離位）、長距離（運転できる距離）で
視界がぼやけなくなれば、通常に戻ったといえるだろう。
今は中・長距離で物や文字を見たいときは片目で見ている。
不便だし、眼に力が入るので長時間片目で見てると疲れる。
薬の量は、先生と意見が一致して、
このままﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝ[ｽﾃﾛｲﾄﾞ]8錠（40mg）を継続することになった。
次回受診までの17日間この状態をｷｰﾌﾟする。
次回は減量方向で進められるよう、体調管理を努めるのみ。
余談だが、
先生は転勤で8月いっぱいで別の病院に行くらしい。
次回受診後は、また新しい先生に診てもらうことになる。
現在服用中の薬
他の方と比べて現在私が服用している薬の量が多いのかわかりませんが、
私が今まで服用してきた量と比べると多いです。
写真の薬は毎朝服用分で、
このほかに昼と夜にﾒｽﾁﾉﾝを1錠ずつ飲みます。
7/18からこの量になって今日で19日目ですが、
ﾑｰﾝﾌｪｲｽが少し気になるくらいで、他の副作用はほぼありません。
大好きな果物のひとつ－桃
新鮮で美味しい野菜、果物を低価格で食べられるのは、
田舎暮らしの特権の1つ。
野菜や果物、ﾊｰﾌﾞは収穫してすぐのものは、
それぞれの自然な甘味があり、味も濃い。
収穫して時間が経っているものは、
味も薄く、香りも飛んでいるものが多い。
温室育ちの野菜と自然に近い環境で育てている野菜とでは
また美味しさが全然違う。
自分が今までいかに収穫して時間の経っていたものを
口にしていたか、、思うと共に一生懸命野菜の面倒を
見て育ててくれる農家の方と野菜の力に感謝の気持ちを感じる。
小さな事だけど、なるべく新鮮なものを口にするように心がける、
という積み重ねは、後々の健康にも大きく差が出てくると思うこの頃。