「満足できる睡眠のひけつ」安眠から快眠へのセミナー

「満足できる睡眠のひけつ」のセミナーを聴講してきました。

講師は快眠セラピスト、睡眠環境プランナーの三橋美穂先生



まず、世界一睡眠時間の少ないのは

日本の40代の女性だそうです。



「自分は必要な睡眠がとれているか」のチェックは


①日中に疲労感や眠気がないということ

②平日と休日の眠時間の変化がない事



質の良い睡眠は時間帯でなく、睡眠の深さが関わってくるそうです。

良い眠りができないと前頭葉の血流が滞って

老廃物をため込む原因となり

認知症発症の要因ともなってしまうので要注意とのこと


また細胞修復、疲労回復に関わる

成長ホルモンについては一般に言われている

「10時から11時の間に分泌され、

その時間までにぐっすり寝ていなくてはならない」は

間違っていて、時間帯でなく睡眠の深さに関わって

分泌されるとのことで、目からうろこでした。



快眠のための環境作りをアドバイス

※　豆電球はつけず、足元灯を使用する

※　眠る1時間前はスマホ、PCの画面は見ない

※　眠りに良いアロマや、枕の選び方

※　眠りの前にストレッチ


良い睡眠は単なる休息だけでなく

次の日の元気へのエネルギー補給までつなげる等々

内容が盛りだくさん。


きちんと理論や実践を交えながら解りやすく

なるほどと納得できるような講義内容でした。



まずは森羅万象、陰陽の法則があり、

人間もまたそれらを取り入れ

宇宙と共鳴して生活を送るべきなんてところは

気功で実践すべきことと共鳴できます。



今回、申し込み者が多く、抽選で当たった人だけが

セミナーを受講できたとか

睡眠で悩んでいる方は多いようです。


お悩みに対し、すぐにでも実践できるような

改善法と情報を入手できました。


聴講できて、本当に良かった。

他の人にもこの情報、伝えていけそうです。