中高年からのジョギング
５月の連休から、週に２～３度は走り始めました。
本日のランは、ジムにて６．２キロ
だいぶ走る要領がわかって来て
心拍数もめったに１４０以上は上がらなくなりました。
私は、走る前後にかなり丁寧にヨガやストレッチをやるのですが
前から感じていたこと、今日はっきり実感しました。
うまく走れた後は体の柔軟性が増している！
殆ど毎日ストレッチしているのでよくわかるのですが
兎に角、走る前に比べて
どのポーズも確実に楽にしなやかに動けるのです。
逆転のムドラーとかブリッジとか
苦手な背中ををそらす動きも
結構楽にできてしまって、自分でもびっくりです。
苦しくならず一定のペースで走ることによって
心身がリラックスするからなのか
身体の中の血液循環が良くなっているのか
走リ続ける事により脊椎や骨盤が整ってくるのか
多分いろいろな要素が重なるのでしょう。
思わぬ結果、副産物が得られて
ホクホクしています。