走ることで、自分の身体の機能や感覚が観察ができ、
楽しくなってきています。
昨日のランではクールダウン分も入れて
丁度６０分で７㎞走りました。
「ランニング初心者は一時間で８㎞程度からスタート」
すると良いとのことですが
私にとっては心拍数を140超えないで
走ることを第一とすると、
今の暑い時期は、
このペースを維持して行くのがよさそうです。
心拍数に関しての詳しいことはまた、次回に。
取り敢えず
初めての時から、いきなり一時間走っても、
身体のどこにも筋肉痛はなく
疲れが残るということもない身体で
居られたということは
今まで気功をやって、
効率的に鍛えてきたお蔭だということを
実感しています。
真面目に心と手をかければ
身体って応えてくれるんですね。