午前中に家の周りの草むしりをしました。
いつもは主人がやるのだけれど
「腰が痛くなる」だの
「蚊に食われる」など（彼は思い切り蚊に好かれるタイプです）
ぶーぶー言いながらやるので
主人が午前中出かけている間に
私がさっさとやっちゃいました。
草むしりのように屈んでやる仕事は
よく腰が痛くなるといいますが
いつもは主人がやるのだけれど
「腰が痛くなる」だの
「蚊に食われる」など（彼は思い切り蚊に好かれるタイプです）
ぶーぶー言いながらやるので
主人が午前中出かけている間に
私がさっさとやっちゃいました。
草むしりのように屈んでやる仕事は
よく腰が痛くなるといいますが
♪実は痛くならない方法があります。
両足をそろえ、上半身を下ろすという前屈姿勢をしてみます。
この時膝も曲げず、脊椎も曲げないで
楽に地面に手の平がつく程度の柔軟性があれば
両足をそろえ、上半身を下ろすという前屈姿勢をしてみます。
この時膝も曲げず、脊椎も曲げないで
楽に地面に手の平がつく程度の柔軟性があれば
股関節から上半身を折るように下ろしていくと
腰（腰椎）には、なんの負担もかけずに前屈ができ
ス～イスイスイと楽に仕事がはかどるのです。
一時間近く上半身曲げっぱなしの姿勢での作業だったけど
もちろん腰も痛くならず
体のどこにも、何の負担もかかりませんでした。
ス～イスイスイと楽に仕事がはかどるのです。
一時間近く上半身曲げっぱなしの姿勢での作業だったけど
もちろん腰も痛くならず
体のどこにも、何の負担もかかりませんでした。
♪硬いからだを柔軟にする方法があります。
私が学んでいる気功、ヨガ、太極拳は
ストレッチ的な練功もするので
☆筋肉がよく伸び、
関節の可動域が広がり、筋力、バランス力をアップさせます。
☆余分な筋力、エネルギーを使わない
省エネの身体作りができます（きっぱり）
そして日常の立ち居振る舞いがとても楽になるので
疲れにくい身体になります（きっぱり）
ストレッチ的な練功もするので
☆筋肉がよく伸び、
関節の可動域が広がり、筋力、バランス力をアップさせます。
☆余分な筋力、エネルギーを使わない
省エネの身体作りができます（きっぱり）
そして日常の立ち居振る舞いがとても楽になるので
疲れにくい身体になります（きっぱり）
午後になって帰宅した主人は、
すでに草が終わっていたので
チョー嬉しそうでした。