本日、腰痛対策の気功レッスン

今日のレッスン、生徒さんのうち、お二人が

「腰が痛くて～！」との申し出



レッスン開始前の５分で行うこと

呼吸導引で行う「伸ばし→脱力」の動作３回と操体法

骨盤を整え腰を伸ばし、股関節ほぐのしストレッチ



後は気功レッスンの中で

腰痛に効きそうな動作をいれました。


伸展功という準備功があり、

首から下肢までしっかり整えられる気功です。

そしてその中の、特にロールアップで起きる動作を

きちんと脱力しながら、ゆっくりと丁寧に行い

腰の緊張をとっていったら・・・


いつも気功レッスンの後はすっきりとするそうですが


開始前の腰痛は二人ともほとんどなくなっていて

「えらい楽になった」といっておられました。


でもね、また、同じ姿勢、同じ状況で生活すれば

また痛みを生み出すことになります。

きちんと骨盤を整えた状態を保つための

筋力も必要なのです。


それにはやはり自分で努力して鍛えないと

特にある年齢以上の方～！

将来介護が必要にならない様

「自分の体は自分で守る」という意識が大切なのですよ～。