気功レッスンの始めには
調身・調息・調心の三調を整えた後
カウントをしながら全員で足首ほぐしをします。
数える事で呼吸を吐けて
足指回し→足首回し→甲側、足の裏側伸ばして、
下肢、大腿へと圧を加えたり
擦ったり、関節の曲げ伸ばし をしたり
とこんな順序でおこなっていきます。
足首には動脈、静脈の他にリンパ管
そして６つの経絡（肝・胆・腎・脾・胃膀胱）が
通っているので
こうして緩めていくと滞った流れが良くなり
不快症状がとれていきます。
特に冷え、泌尿器、生殖器の病気に効き目があります。
寝る前にも、足首回しと、玉ねぎワインで暖まれば
ぐっすり眠れそうです。
玉ねぎワインの作り方
１．玉ねぎを２個薄くスライスします。
２．清潔なビンの中にスライスした玉ねぎを入れます。
３．その中に７５０mlの赤ワインを注ぎ込み
４．１週間で飲めます。
５．漬けた玉ねぎはサラダや、カレーなどの煮こみに。
寝る前におちょこ一杯くらい飲んで
寝つきの良くなる効果が期待されます。
また血液サラサラ効果も
赤ワインはポリフェールを含み
抗酸化作用があります。