10月11日は、
大和市の渋谷学習センター多目的ホールにて、タイトル通り、運動でがん予防について、お話と運動をしてきました！
アメリカのスポーツ医学会が出している
一般の方向けの運動のガイドライン
がん患者向けのガイドライン
それほど内容が変わらないんです。
でも、7割の運動習慣のない日本人にはハードルが高いので、私はいつも、それを簡単にして、やってみたいと思うような動きを以下の流れにして、ご紹介しています。
運動では、実際に、
準備運動
有酸素運動
筋肉運動
ストレッチ
整理運動
メディテーション
これで約40分ですが、色々な音楽に合わせて、ダンスエクササイズです。
今回も思わず笑ってしまうという楽しい笑顔の輪ができました、
20代から70代まで、男性も数名いらっしゃいましたが、やってみれば、誰でもできるのです！
帰りがけたくさんの方から、
楽しかったです！とお声をかけていただきました。
よかった！
お写真ないのが残念。
下のお写真は、第二部 の「大切なあなたへ伝えたいこと ～乳がん、子宮頸がんを体験して～」をお話された近藤さんのご講演。
40代50代世代は、家庭や子ども、親の介護、仕事もあり、がん以外にも大変なことがたくさんありますね。
どの年代でも、また違う悩みもありますが、できれば、健康に過ごしたいものです。
私はアメリカの大学で、授業の中で触診体験したことがあり、この恐ろしい感触の記憶のおかげで、自分で見つけたようなものです。
このお話は、今回の講演でしましたが、
これは体験しておいたほうがいいですよ！
ピンクリボン月間です。
ぜひ、検診へ。
いつでも、おかしいな、と思ったら、
診察へ行くことも大切。
早期発見、早期治療が、命を守ります。