人からマウントとられたり、
競争、比較されたとき
感情が掻き乱される。
こないだ、そんな感情になる
出来事があった。
その時からいま、
少し気分が落ちついたまでに
気づいたことの記録✏️
前まで
マウントとられる
↓
悔しい！
むかつく
↓
落ち着かなきゃ
↓
外側 : 平然とした態度
内側 : はらわた煮えたぎってる
↓
苦しい！
見返してやる！
↓
行動
感情＋自己否定になっているから
苦しくなる。
『ムカついてる私＝ダメ』が
混ざって二重苦。
今のスタンス
マウントとられる
↓
悔しい！
むかつく！
落ち着かない
↓
『今むかついてるな』
以上マル。
解決しなくていい
成長しなくていい
悟らなくていい
『あ。今わたし悔しいんだ。』
『あ。勝ったって思われたくないないんだ』
で、止める。
しかし…
今回は、なんか
落ち着かない
落ち着かない
くそー
マウント取られた相手の
思う壺だーーー
早く落ち着かなきゃってなった
自分に気づいたから、
早く落ち着かなきゃって
思ってもいい
ってした。
けど…
うーん…
落ち着かない！！！
けど、早く落ち着きたい！！
と焦る。
●早く落ち着きたいの正体
早く落ち着きたい＝
・このざわざわ嫌だ
・負けたままの自分いや
・しょんぼり見られたくない
・優位に立ちたい
傷ついた自分を守ろうとしてる行動。
だから、『早く落ち着きたい』も
敵じゃない。守り。
●心地よくないから早く消したかった
自分の苦手な感情って
居心地悪いから早く消したい。
くそぉー負けた
あー相手にのまれるーーー
感情かき乱されて
相手が勝ち誇ってるのやだー
悔しさ
もやもや
苛立ち
情けなさ
落ち着きのなさ
見下された嫌な感覚
etc
早く脱ぎ去りたいけど、
あえて
その心地悪さを味わう。
『どうにかしなきゃ』を止める練習
●苦手な感情が来た瞬間にやってたこと
今まで、マウントとられたり
負けた感じがすると
すぐ、
見返したいから
何かやってやる！ってなってた。
むかつく
↓
落ち着かなきゃ
↓
どうにかしなきゃ
↓
行動で帳尻合わせ
（ダイエット、掃除、仕事etc）
『感情処理』じゃなくて
感情エネルギーの横長しになっていた。
●見返してやりたいからの行動
見返してやりたい！
↓
よし！痩せるぞ
よし！成果だすぞ
よし！完璧にやってやる！
一見ポジティブだけど、
エンジンは
・悔しさ
・負けたくない
・他人に勝ちたい
だから、
・続かない
・疲れる
・達成しても虚しい
に、なりやすい。
完全に他人軸。
前
『負かしてやりたい！』＝
行動しなきゃ！
今
『負かしてやりたい！』＝
あ、そう思ってるな
●他人軸のエネルギーは続かない
他人を基準にすると、
・相手がいないと燃料きれる
・相手に勝っても、また次が出る
・常に比較モード
だから、落ち着かない。
感情をただ観察するだけにすると、
『相手』から『自分の内側』に
軸が戻る。＝静けさ。
●すぐには変わらない。
変化はグラデーション
ある日いきなり
・比較ゼロ！
・勝ち負け卒業！
・完全自分軸！
なんてならない。
スイッチ式じゃなくて、
じわじわ薄まっていく感じ。
例えば、
年が明けてから、
無意識に去年の西暦を書いて
『あ！ちがった。』
『あ。また癖残ってた』っていうのと
同じ。
●グラデーションの途中にいる今
・比較しちゃう瞬間もある
・負けたって思う瞬間もある
・上達ゲームにしそうになる
でも、『今、それ出た』って
気づけば、色が変わり始めてる証拠。
前 比較＝完全に飲み込まれる
今 比較＝あ、出たね
グラデーションだから
濃い日もあれば
薄い日もある
でも、方向は変わってる。
自然にじわじわと。
自分が感じたくない
苦手な感情の波がきた時
早く消しさりたくて
あわてちゃう。
けど、そこで
水の中でバタバタもがくみたいに
そのいやーな気持ちを
どうにかしようって
行動しようとすると
うまく泳げない。
余計、苦しい。
わっ嫌な感情きたー！
って、あわあわ
しながらも、
そのいやーな気持ちを
味わう。
心地悪さ
早くどうにかしたい気持ち悪さに
ただただ気づく
味わう。
以上マルでオケー◎