一番寒い時期といわれる
1月中旬から2月中旬頃は
靴下や手袋に湯たんぽなどで
温めても手足の先が冷たくて
寝つきが悪くなる方も多いと思います。
この症状は筋肉が少なく
ホルモンバランスが乱れがちな
女性に特に多くみられます。
血液は体内でつくられた熱を
全身に運ぶ役割もしていますが、
血流が上手く行われていないと
心臓から遠い末端の手足などが
冷えを感じるようになります
乾燥も冷えも改善させる方法として
毎日の入浴中や入浴後に
手足の先に美容オイルを塗りながら
末端の手足の血流を改善させる
オイルマッサージがおすすめです
【手足の先を温めるオイルマッサージ】
１．美容オイルを適量手にとり全体をさする
２．指先の左右を1本ずつ指で挟んで
指先から指の間まで上下にずらしながらさする
３．爪から爪のまわりを円を描きながら押す
４．甲の骨の間をさする
５．関節を回しながらさする
片側だけのマッサージでも
していない側や他の部分まで
温まることが判明していますが
両側をマッサージする方がより効果的です
末端をオイルマッサージで温めることによって、
・血行が改善され新陳代謝が活性化
・全身が温まりリラックス効果も上がる
・良質な睡眠がとれてお肌も良好に
といった嬉しい効果がたくさんあります。
南国生まれで寒さに弱い冷え性の私も
「湯船＋末端マッサージ＋生姜湯」で
今頃の寒い時期を毎年乗り切っています
真冬に手足の冷えでお悩みの皆さまには
ぜひご参考にしていただければ幸いです
今日も皆さんに素敵な笑顔がふりそそぎますように