おはようございます♪
Camelです
昨日は楽天市場の支払いがあったのでセブンイレブンまで💨
雨だったけどついでに4.8km歩きました💨
相撲スクワットは❌️
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
チャーシューとしめじの炊き込みご飯290
ハム20
目玉焼き80
キャベツと糸こんの明太子煮30
間食
はちみつレモンキャンディー30
お昼ご飯
サバ缶のトマトカレー520
カレー粉使用🍛
昨日はサバ缶のおかげでタンパク質が間に合いました
が、塩分過多になってしまった
間食
味噌蒸しまんじゅう160
チョコ30
もろこし（秋田のお菓子）30
夕飯
トンカツ250
じゃが芋の素揚げ90
きゅうり10
溶き卵とわかめのお味噌汁40
チャーシューとしめじの炊き込みご飯190
スタイルフリー80
塩分量の関係でハンバーグの予定を変更してトンカツに🐖それでもやっぱり塩分過多💦
摂取カロリー1,850kcal
今朝の体重は
51.5kg
体脂肪率26.6%
ＢＭＩ20.4
浮腫みによる増量だと思うので気にしません
読んでくださりありがとうございました😊
皆様にとって素敵な1日になりますように🍀