おはようございます♪
Camelです
昨日、8月のまとめを書くのを忘れてしまいましたm(_ _)m
平均で0.8kg減量
平均摂取カロリー1,940kcal（7月と同じ）
平均消費カロリー2,170kcal（7月は2,200kcal）
5000歩以上のウォーキング稼働日17日（7月は22日）
消費カロリーが減ったので、体重もあまり減らなかったけど
体重グラフは右肩下がりなので良いでしょう
昨日のダイエット記録📒
運動
ウォーキング5.6km 180kcal
掃除50分 150kcal
料理1時間 160kcal
合計490kcal消費
AIに調べてもらいました
昨日の掃除は玄関周り🧹
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
明太子ごはん260
ひじきのサラダ40
目玉焼き90
かぼちゃ50
ウインナー60
お昼ごはん
酢人参20
数年ぶりにカルボナーラを作りました🍝
ちょっと火が通り過ぎた^^;
間食
はちみつレモンキャンディ30
バナナが熟していたけどそのまま食べる気になれなかったので、YouTubeを見てフライパンでバナナケーキを作りました🍌
このユーチューバーのレシピは少ない材料で手頃に作れるのが売りですが、卵が入らないケーキがちょっと不安だったので牛乳（豆乳）の量を減らして卵を入れました🥚
夕飯
麻婆豆腐270
いなり寿司280
かぼちゃ30
Qちゃん漬け30
もやしサラダ40
チーズ50
麻婆茄子は作り方を変えて
以前は茄子を素揚げにしてしっかり油切りをして、挽き肉の脂を拭きとっていましたが、昨日は挽き肉から出た脂で茄子を炒めました
にんにく、生姜を炒めて🧄砂糖を入れて
これで中華だしなしで作れました
だしが入らなくても美味しくなるんだね
これから麻婆茄子はこの作り方にします
摂取カロリー2,010kcal
今朝の体重は
52kg
体脂肪率26.7%
ＢＭＩ20.6
読んでくださりありがとうございました♪
皆様にとって素敵な1日になりますように🍀