おはようございます♪
Camelです
只今の時刻4時24分
めっちゃ早起きしてしまった
昨日もいつも通りウォーキング💨
5km 160kcal消費
午後からはパン作り🥐
大豆の蒸し汁を使って
塩パン🥐
水分の全量を蒸し汁にしたら、ちょっとベタついて成形に苦戦しました💦
焼き上がりはフワフワし過ぎて、お箸でお皿に盛り付けたら痕が出来ました^^;
蒸し汁は半量にすれば良かったかも^^;
でも甘味があり美味しかったです
残った大豆の蒸し汁であさりの炊き込みご飯も作りました🍚
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
納豆ごはん310
切り干し大根のサラダ30
バナナ50も食べました🍌
お昼ご飯
あさりの塩焼きそば450
間食
アイスクリーム90
アイスクリームはこちら↑です
1本あたりのカロリー92kcal
箱アイスだとだいたい100kcal前後なのでダイエット中の間食にちょうど良い
スタイルフリー80
辛子漬け20
夕飯
カレー風味のロールキャベツ210
ポテトサラダ110
納豆80
塩パン160
昨日の摂取カロリー1,590kcal
今朝の体重は
53.7kg
体脂肪率28.3%
ＢＭＩ21.3
前日比−200g
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🙇