おはようございます♪
Camelです
昨日はどうにかウォーキング出来ました💨
朝食用の食パンがなくなりそうだったので
食パン作り🍞
ホットケーキミックス入りです。
リッチな生地にしたので6枚切り1枚辺りのカロリー200kcal
バターを塗って食べられませんね
いつも発酵中に冷蔵庫を拭くのですが、昨日は焼きの間に拭き掃除をしたのでパンが少し焦げちゃいました💦
お昼過ぎに腹痛があり
お手洗いに行ったら鮮血が💦
（メンスではありません）
たまーにあるけど疲れかな？
続くようなら婦人科ですね🏥
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
失敗フランスパンのフレンチトースト270
納豆80
レタスサラダ20
間食
豆乳50
お昼ご飯
焼き鳥缶とアボカドのパスタ450
酢大豆60
焼き鳥
いつも親子丼になってしまうので昨日はパスタにしました🍝
鷹の爪、玉ねぎ、焼き鳥缶たれ、アボカド半分、パスタ70g、油小さじ1、醤油少しです。
適当に作ったけど、美味しかったのでリピします
間食
PARM ソルティーアーモンドキャラメル110
冷凍バナナ50
PARMはこれ❢
オススメです🍦
夕飯
レタスメンチ250
レタスサラダ20
ごはん200
もやしのピリ辛和え20
お味噌汁50
困った時のメンチ
今回はレタスメンチにしてみました🐖
あずきバー120
チーズスナックパン120
1,870kcal
今朝の体重は
53.5kg
ＢＭＩ21.1
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀