おはようございます♪
Camelです
昨日は精神科の通院日でした🏥
先生に
「ちょっと数値が…」
と言われて
「またa1cですか？」
と聞いたら
「a1cは大丈夫です。貧血の数値です。」
「〇〇さん、半年に一回のペースで貧血の数値が下がります」
と。
最近、夜お手洗いに起きた時にクラクラするのはそのせいだったのか
食事は鉄分が摂れるように気をつけてるけど、非ヘム鉄が足りないかも^^;
以前処方してもらったクエン酸があるので、夕べから飲んでます。
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
鮭50
芋茎の煮物60
モヤシのサラダ20
あさりの炊き込みご飯230
お昼ご飯
卵サンド390
間食
お豆腐入りマドレーヌ250
あずきバー120
夕飯
ウインナー60
スナップえんどう10
豚ひき肉ともやしの卵炒め丼410
スタイルフリー❌️
の後に
お豆腐入りパウンドケーキ1切れ170
摂取カロリー1,770kcal
お豆腐入りマドレーヌが美味しかったので、マドレーヌのレシピを参考にパウンドケーキを作ってみました
バターは少量だけど風味があって美味しいです。
豆腐感も全くありません。
実家にお裾分けします(^^)
今朝の体重は
53.3kg
体脂肪率28.1%
ＢＭＩ21.1
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀