おはようございます♪
Camelです
昨日は母と一緒に畑へ💨
里芋とごぼうを植えて
じゃが芋の芽かきをしました🥔
と言っても私は見てただけですが
じゃが芋
手前じゃが芋🥔
ニンニク、玉ねぎなど🧄🧅
ごはん🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
炒り豆腐130
バタートースト210
大根葉としらすの和え物30
カフェラテ30
もずくは食べてません❌️
お昼ご飯
練乳ミルクボール230
パリパリサンド270
カフェラテ30
なんちゅー昼飯
間食
ウインナー120
夕飯
海老チリ200
蒸しかぼちゃ20
じゃが芋と韮のチヂミ130
枝豆80
スーパードライ150
の後に
あさりの炊き込みご飯220
米粉のネオバターロール150
レモンビスケット50
摂取カロリー2,040kcal
今朝の体重は
53.1kg
体脂肪率28.3%
ＢＭＩ21
夕飯後に53.6kgで飲んだり食べたりした分が1kgあったので
今朝は少し浮腫んでるのかも🐖
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀