おはようございます♪
Camelです
昨日の夕方
緊急地震速報にビックリ！
大きい揺れが来ると思い構えていたのですが、地盤が硬いので思ったほど揺れず（震度5弱）
実家の母が心配でLINE
しばらく経ってから返事が来て
「お風呂に入ってたから気付かなかった」
と
実家も地盤が硬いんです。
テレビで見た能登の津波の映像がトラウマになってしまって
「TSUNAMI すぐ来る」
の表示にパニック
被害がなければ良いのですが…。
昨日の記録📒
ウォーキング
3.8km 129kcal消費
ごはん🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
ごはん190
納豆80
大豆入りひじき煮50
きゅうりの辛子漬け20
間食
バナナ70
ゆで卵80
フルーツティー30
お昼ごはん
伊達焼きそば410
酢大豆60
パスタにしようと思いあさりを出していましたが、焼きそばの気分だったのであさり入りの焼きそばにしました
なぜか焼きそばの液体ソースが一つ余ってしまい
麺屋さんで間違えたのかな？
もったいないのであとで使います。
間食
あいすまんじゅう栗190
チョコスナックパン120
夕飯
鰻の蒲焼き丼380
わかめおにぎり200
きゅうりとわかめの酢の物20
バナナドーナツ250
米粉のクリームチーズクッキー310
ラムレーズン羊羹160
チロルチョコ90
あんこ130
摂取カロリー2,860kcal
毎日毎日空腹感が強くて🐖
お昼を食べたあとに落ち着いたけど、夕方またソワソワ💦
（前回の過食から1週間経ったし）
（チートデイにすればいいか）
と開き直り
今朝の体重
53.6kg
体脂肪率29%
ＢＭＩ21.2
＋500g
過食翌日は偽の空腹感が出るので気を付けます❢
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀