おはようございます♪
Camelです
昨日の記録📒
ウォーキング
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
あさりのピラフ220
卵焼き120
きゅうりの塩こんぶ和え10
お味噌汁20
間食
カニカマ30
魚肉ソーセージ30
チロルチョコ30
お昼ご飯
冷やし中華460
間食
MOW ブルーベリーレアチーズ210
レーズンスナックパン110
夕飯
豚こま南蛮 タルタルソース410
（タルタルはおかわりしました）
ブロッコリー10
きゅうりの塩こんぶ和え10
鮭おにぎり210
切り干し大根のサラダ30
バター醤油ごはん280
の後に
イーストバナナドーナツ250
宇治抹茶羊羹160
チロルチョコ90
摂取カロリー2,710kcal
昨日一昨日と眠くて眠くて
昼間、うとうとしてました
疲れかと思ったのですが、たぶんホルモンバランスの乱れ
午後からソワソワしちゃって過食🐖💦
あさりで鉄分を摂取してるけど、鉄分足りてないのかな。
落ち込みます
今朝の体重は
54.1kg
体脂肪率28.6%
ＢＭＩ21.4
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀