おはようございます♪
Camelです
昨日は過食をやらかしてしまいました
先に反省点を纏めます📒
・朝ごはんの糖質量が少なかった
焼き芋パン一つ食べただけでは足りなかったのかも🥐
・最近あさり（鉄分）を食べてない
記録を見たら22日に食べたきりでした🦪
・便秘が辛くてかんち◯うをした
これは仕方ないけどお腹が空きました🐖
昨日のダイエット記録です📒
ウォーキング
4.8km 174kcal消費
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
紫じゃが芋入りオムレツ100
（1切れ残しました）
春キャベツの即席漬け10
お味噌汁40
焼き芋ロールパン210
カフェラテ110
お昼ご飯
キャベツメンチ300？
春キャベツの即席漬け10
お味噌汁40
海苔の佃煮ごはん210
間食
さくら餅160
最近あんこにハマっていて
昨日は↑が特売品だったので購入しました🍡
夕飯
海老のトマトクリームパスタ490
オムレツ90
ブロッコリー10
の後に
焼き芋ロールパン160
チロルチョコ30
ラングリー160
メロンパン250
栗まんじゅう200
摂取カロリー2,590kcal
今朝の体重は
54.2kg
体脂肪率28.8%
ＢＭＩ21.4
体重はあまり増えなかったけど体脂肪率は増えちゃいました🐖
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀