おはようございます♪
Camelです
東日本大震災で妹が亡くなってから15年が経ちました。
思うところはいろいろあるのですが、ブログに書くと思い出して辛くなりそうで…。
なのでいつも通りダイエット記録のみです📒
ウォーキング
郵便局に用事があり、久しぶりに8km歩きました💨
275kcal消費
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
納豆80
キムチ30
ごはん240
間食
りんごパイ80
お昼ご飯
お寿司500
間食
sof160
おやつはアイスクリーム🍦
最近ハマってるあんこ菓子よりは炭水化物量が少なめ
夕飯
カレーライス390
ゆで卵80
ほうれん草とハムのソテー70
酢キャベツ20
スタイルフリー80
の後にりんご20
1,770kcal
夕飯に3種類のタンパク質を食べたら過食スイッチが入りませんでした
ごはんの量を2合を5食→2合を4食にしてみましたが
やっぱりちょっと多いんですよね🍚
また少なめに戻して、必要であればチートデイを再開します❣
その方が体重が落ちる
今朝の体重は
53.6kg
体脂肪率28.3%
ＢＭＩ21.2
読んでくださりありがとうございました
素敵な1日をお過ごしください🍀