おはようございます♪
Camelです
1月25日のチートデイに失敗したせいか
昨日は代謝が上がった感じがしませんでした
（1月25日は摂取カロリー2,400kcal。もっと食べれるのにカロリーだけ計算して安心してしまった^^;）
チートデイ翌日にものすごい空腹感と体重減少があれば成功なのですが、昨日はお昼を食べてお昼寝をした後にやっと朝から−100g
代謝が下がってしまったみたいなので来週のチートデイに期待します❢
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
バナナ70
フルーツティ30
お昼ご飯
ケークサレ330
落とし卵のお味噌汁100
間食①
りんご60
フルーツティー40
間食②
卵焼き120
スタイルフリー80
ちょっと頭痛がしていたのですが
（カロナールを飲んだから大丈夫かな？）
と思い、スタイルフリーを1本だけ呑みました🍺
普段はカロリー過多になりそうだから呑めなくて。
チートデイ翌日はカロリーに余裕があるので呑んだのですが…。
夕飯
照り焼きチキンピザ440
大豆入りひじき煮80
夕飯を食べた後にものすごい頭痛がして
（こんな時はお薬飲んで早く寝ましょ）
と思い薬を飲んで横になったのですが、横になったら吐き気がしてきて💦
それも半端ない吐き気で
🚻に駆け込み嘔吐
すっきりしないからお水を飲んでまた嘔吐
計5回くらい🚻に駆け込みました💦
糖のお薬と眠剤は良いのですが、大事なクロザリル（統合失調症のお薬）まで吐いてしまったかも💦
まぁ自業自得ですよね
その後眠れて22時に起きたら復活
小腹が空いたので
わかめおにぎり200
あんこクッキー2枚60
を食べました🍙
摂取カロリーは1,410kcalでしたが500kcal分くらい吐いたので基礎代謝以下しか摂取していません。
気になる体重は
52.9kg
体脂肪率29.3%
ＢＭ20.9
−1kg
ウエストは−1cmで65cm
最近の最低値を更新
吐いたから体脂肪率は高めです🐖
嘔吐で減ったので今日普通に食べれば増えるでしょうね🐖
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀