おはようございます♪
Camelです
昨日は朝ごはんを食べた後にお腹が落ち着かなかったのと
前回のチートデイから1週間経ったので、予定を変えて急遽チートデイをしました。
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
ひじき煮70
納豆80
うに味噌おにぎり210
タンパク質量は卵と変わらないけど納豆は腹持ちが悪い。
間食
フルーツティー30
ゆで卵80
お昼ご飯
親子丼420
白菜とわかめのお味噌汁20
間食
あんこクッキー10枚300
わかめおにぎり200
フルーツティ30
夕飯
ネギトロ巻き400
たらフライ100？
ブロッコリー20
切り干し大根のサラダ70
いつも代わり映えのないチートデイですみません💦
食後に
うに味噌おにぎり210
抹茶のあんこクリームロールケーキ200
↑のウィークエンド・シトロン（レモンケーキ）1/6
切れ300摂取カロリー2,740kcal
ウィークエンド・シトロンを作るのは人生で2回目ですが
アイシングを失敗してしまった
バターが足りずにホイップを足したけど、それはそれでしっとりして美味でした
今朝の体重は
53.9kg
体脂肪率29.1%
ＢＭＩ21.3
＋400g
お腹がパンパンなので、空腹感が出たら果物を食べます🍌
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀