おはようございます♪
Camelです
昨日は寝つきが悪く、眠剤を追加で飲みました💊
寒さで昼間の活動量が少ないからかな？
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
さば味噌煮缶と大根のピリ辛煮180
バターロール30
フルーツティー30
間食
バナナ70
卵焼き70
お昼ご飯
塩焼きそば460
間食
フルーツティー30
サラダクラッカー130
チョコレート60
夕飯
海苔巻き（ツナマヨ、卵焼き、きゅうり）300
竹輪の天ぷら150？
大根とわかめのお味噌汁20
足りずに竹輪の天ぷら150？
摂取カロリー1,780kcal
お昼の焼きそばは赤身の豚肉を50gを使いましたが、ちょっと足りなくて間食が増えてしまいました🍪
赤身肉なら80g〜100g食べても良さそう
今朝の体重は
53.4kg
体脂肪率27.9%
ＢＭＩ21.1
今日明日と過食をしないで乗り切れば明後日はチートデイです
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀