おはようございます♪
Camelです
昨日のコーデ
これがめちゃくちゃ暖かい
昨日の朝、鏡を見たら妙に疲れた顔（特に目元）をしていて一気に老け込みました
過食や過食嘔吐をすると内臓に負担が掛かるし良い睡眠が取れないから老けちゃうんうですよね💦
若くいたいなら食事は腹七分目で済ませた方が良さそうです
（顔はメイクで隠せるけど、体型は隠せないので私はチートデイで代謝を上げますが）
）昨日のブログで18日にチートデイをすると宣言しましたが、一昨日過食嘔吐と過食をやらかしたので22日か23日にします
メンスがまだだし、22日は精神科の通院日だし🏥
通院日の前にチートデイをして浮腫んでしまったら恥ずかしい💦
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝イチ
ソイラテ50
フルーツティ30
朝ごはん
塩分が気になり沢庵は食べてません
納豆80
紅白なます20
ごはん200
秋刀魚の煮付け160
間食
鶏ごぼうごはん230
フルーツティ30
午前中はあまり間食をしないんだけど、昨日はお腹が空きすぎて10時にごはんを食べました🍚
一応タンパク質も摂れたから良し
お昼ご飯
卵サンド390
微糖コーヒー70
母の通院が午後からだったので久しぶりにコンビニごはん🍞
卵サンドを食べたらやっとお腹が満たされました
間食
鮭おにぎり170
昨日は代謝が良かったのでスーパーに寄った際に一応おにぎりを購入🍙
17時ころ車の中で食べました
やっと帰宅出来たのが19時💨
母が
「会計40分待たされた」
と言ってました。
夜道の運転が恐かった💦
夕飯は
塩からあげ250
沢庵20
摂取カロリー1700kcal
今朝の体重は
53.4kg
体脂肪率27.3%
ＢＭＩ21.1
ＢＭＩ21.1なんて久しぶり
体脂肪率も戻って良かった
業務スーパーで
オーガニックのはちみつ
フルーツティ
を購入しました🐝
前回業務スーパーに行った際にフルーツティを購入して母とシェアしたんですよね
美味しくて1日2杯くらい飲んでたら在庫が無くなりそうだったのでまた買いました☕
はちみつを入れて飲むので、オーガニックのはちみつも♪
500gで650円くらいでした
業務スーパーでも探せば質の良い商品が置いてあるのでオススメです
読んでくださりありがとうございました♪