おはようございます♪
Camelです❢
昨日は4時頃目覚めて
5時頃朝ごはん（420kcal）をたべて
8時頃
（ウォーキング休もうかな〜）
と思い、近くのドラッグストアで牛乳だけ買うつもりが
ファミリーパックのチョコまで買ってしまい、帰宅してから全部食べちゃいました🐖
（やらかした^^;）
と思い、カロリーを計算してみたら740kcal
（ウォーキングしたらどうにかなるかも❢）
と思い、隣の市の道の駅目掛けて歩き始めました💨
道の駅へ行くには町境にある隧道を通らないといけないのですが…
👻が出るって有名で
夜、車を走らせていたら急にCDが止まった事や
知人の言ってた事を思い出したら急に怖くなり
引き返してきました(・_・;)
電話で母に話したら
「それもそうだけど、熊も出るんじゃない？」
と言われ
（確かに）
と納得
今年は熊の目撃情報多かったし（´(ｪ)｀）
山道でお手洗いもないし、これからは海沿いの方を歩きます
（トイレ、めちゃくちゃ我慢しました
）
）ウォーキングの成果は↓
18.6km歩きました💨
💨（しかも100円自販機でうっかり無糖じゃないMetz（180kcal）を買って飲んでしまったし💦）
お昼過ぎに帰宅して
（タンパク質と野菜🍗🍆）
と思い、鶏肉と茄子の味噌炒め（300kcal）を摘みました。
あとアーモンド効果（60kcal）も飲みました
夕飯は（160円米含む調味料含まず 650kcal）
鶏肉と茄子の味噌炒め
さつまいもご飯
白菜と油揚げの味噌汁
でした
鶏もも肉は皮を省いて酒みりんと砂糖と味噌に漬けて冷凍してたものです。実家から頂いた茄子を追加したので調味料も足しました。
足りずにバナナケーキ（180kcal）も食べて
摂取カロリー2540kcal
歩いたとは言え少し多い^^;
身長159cm
体重55.3
ＢＭＩ21.9
前日比−600g
読んでくださりありがとうございました♪