おはようございます♪
Camelです❢
身長158cm
今日の体重54.6
ＢＭＩ21.9
前日＋100
またまた夜中にやらかしました🐖💦
夜中
ウインナー70
子持ちめかぶ30
カフェラテ80
ゆで卵70
子持ちめかぶは糖質だけど、タンパク質を意識したつもりです❢
朝ご飯
炊飯器パンケーキ220
かぼちゃサラダ120
卵とレタスのスープ50
お昼ご飯
焼きそば風パスタ480
鶏胸肉としめじの炊き込みご飯280
炭水化物をドカ食いしてしまいました
夕飯
卵焼き120
茄子の揚げ浸し100
卵とレタスのスープ50
ミルクプリン50
お昼にドカ食いしたから夜は控えめに❢
摂取カロリー1730kcal
タバコのせいで生活が豊かになりません
もう少し本数が減ったら外食とか楽しめるのに…。
とは言っても入院前は60本くらいで今は30本くらいまで減りましたが
昨日うっかり紙たばこを買ったら、少し本数が増えてしまって💦
電子タバコは紙たばこより依存性が少ないみたい。
目指せ1日一箱❢
読んでくださりありがとうございました(*^^*)
素敵な1日をお過ごしくださいね🍀