おはようございます♪
Camelです(*^^*)
今日からダイエット記録を再開します❢
食事が整うまで運動やウォーキングは頑張ってしない事にします。
⚠画像が貼れない事がありますがご了承くださいm(_ _)m
また、カロリー計算は計算しやすいようにザックリにしましたm(_ _)m
朝ご飯
カフェラテ100
鮭おにぎり220
通院日で朝食べる暇がなくて軽めの朝食になりました。
お昼ご飯
豚バラとレタスのチャーハン570
（作り置きしてた豚バラとじゃがいもの煮物をリメイク）
間食
ソルダム30
じゃがいもの煮物100くらい
カフェラテ40
夕飯
ウインナーピラフ350
タレ漬け唐揚げ120
布海苔の味噌汁30
コーンピラフにするつもりが、缶切りナイフがありませんでした
うっかり笑
ここまでで1470kcal摂取で…
食べ足りなかったので、今後のドカ食い防止のために病みつきキャベツ80をお代わりして食パン120とエビせんべい50を食べました
摂取カロリー1720kcalなり
ご飯半合の献立では1500kcalくらいしか摂取出来ないのが悩みです。1800kcalくらい摂取したいのですが。
（乳製品を摂取しても良いけど体質的に合わない ^^;）
身長158cm
体重54.4
ＢＭＩ21.8
前日比プラスマイナス0
読んでくださりありがとうございました(*^^*)
残暑厳しいので体調に気を付けてくださいね🍀