こんばんわ♪
毎日寝不足と食べ過ぎが続いてます🐷
寝不足だと糖質を食べ過ぎちゃう(´；ω；｀)
食事記録です
朝ごはん
すりごまあんぱん215
ワカメスープ60
大根と油揚げの炒め煮70
いちご31
業務スーパーであんこ買うの忘れたから、スーパーですりごまあんを買ってみました。
画像じゃ見えないけど、久しぶりにあんぱん作ったらあんこがはみ出ちゃった💦
間食
カフェラテ100
ふわラテミルクティー29
カフェラテ34
お昼ご飯
醤油ラーメン（鶏ももチャーシューと味玉）600
からの
明太子おにぎり220
えびアボカドの白だし和え100
すりごまあんぱん215
すりごまあんパウンドケーキ178×2
摂取カロリー2030kcalくらい
夕飯なし
毎日毎日やらかしてばかり🐷
悲しくなるけど、自分を責めない。
責めたところでどうにもならない。
朝ごはんに一個のゆで卵作戦やってみようかな。
「朝ゆで卵を食べるとその日1日の食べ過ぎ予防になる」
と言うものです。
以前生理前にやって成功しました☆
一昨日から母の車を借りてるからウォーキングも休んでます。
今日の体重53kg
-200g
ＢＭＩ21
読んでくださりありがとうございました😊
素敵な1日をお過ごしくださいね🍀