おはようございます♪
Camelです
昨日は久しぶりに過食をやらかしてしまいました🐖💦
昼間メンスの兆候がありましたが、先月から5日遅れ
過食しないとメンスが来ないのか！？
昨日のダイエット記録📒
ウォーキング
4.8km 173kcal消費
ごはんの記録🍚
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
ボンレスハムの照り焼きおにぎり400
切り干し大根のサラダ30
きゅうりの辛子漬け20
お昼ご飯
ボンゴレビアンコ400
間食
ホイップドーナツ400？
スタイルフリー80
一昨日作りました🍩
米粉を20g入れて油の吸収を抑えました
夕飯
チキンカツ200？
キャベツの千切りと人参の千切りの塩もみ10
切り干し大根のサラダ30
ごはん190
お味噌汁20
スイートスプリング30
の後に味玉90
オススメ米油↓
（画像お借りしました）
いろんな米油を使ってみましたが、TSUNOの米油が1番油を吸収しないかも。
揚げ物を作っても油っこくないです
夕飯からしばし経って過食タイム
リーフパイ140
野菜かりんとう100
落とし卵のカップ麺400
ホイップドーナツ400
チロルチョコ60
摂取カロリー3,200kcal
やらかした
でも吐かなかった❢
今朝の体重は
54.4kg
体脂肪率29.1％
ＢＭＩ21.5
お腹が空いたらバナナを食べます🍌
読んでくださりありがとうございました
素敵な1日をお過ごしください🍀