寢技的逃脫經驗

又到了寢技練習的時刻了，老實說這個外國武術的技術還真難掌握，這是寢技的第3堂課，我們還是研究「袈裟固」的使用與逃脫，一堂課下來汗流了不少，我發覺腰力要再段練方便逃脫^^大家加油~(圖是我在練習逃脫時被老師施展固技)

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摘自：北新道場國術格鬥貼身摔寢週日班2010年03月21日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25249160

爬山手要守中

練習手法時，手劃過空間的路徑要清楚，在爬山手中「守中」的觀念很重要，還有兩手相對位置也確認才行，如肘部的位置等，練時時切忌鬥力，務以將手法熟練為旨^^

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爬山手示範


摘自：北新道場八極拳格鬥基礎週六班2010年03月20日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25249313

講手為什麼都不重覆？

在圓明武學裡老師或教練對學生組手的教學特別多，而且組手幾乎不重覆，為什麼呢？原因是因為當時學生出拳的狀況不同，再加上施術者的靈感產生，自然而然做出的組手都不太一樣，那學生問要怎麼學呢？老師常說「從套路找」，而組手的欣賞之餘才會領悟到：「喔！原來這招可以這樣使用！」。圖為老師指導谷諺練習圖^^

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摘自：中正紀念堂八極拳傳承週日班2010年03月21日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25247534

法門不能只是用背的

由於柔身掌中的氣功牽涉到心念的作用，這次靜端休息時順勢問了有關心經的哲學與實修問題，老師提出他的見解，我覺得有所得，內容就不多談，但讓我感概的是時下有些人常將經典用唸、用背，或許是認為心誠則靈吧，但忘了某些經典實際上就是一個修練法門，不去真實了解其中意義真是可惜！如同有本武功秘笈，只會唸而不去練。(我在旁邊認真的聽講^^)

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摘自：台北縣八卦柔身掌週五班2010年03月26日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25208703

定身

對打中有許多技巧可以運用，比如眼法、定身…等，都是不錯的要領。定身不是電影中演的點穴啦。是利用對手的抵抗力，卸力…等技巧來完成。只要巧妙施用，對手可以揮四拳內的時間不會動，那麼要KO對手就很容易了。(摘自老師在台灣國術論壇的發言)
之前都是約束對練，今日老師提議作爬山手對打練習，圖為我與楊世芳教練的對戰，我用左爬山手攻擊圖。

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摘自：北新道場八極拳格鬥基礎週六班2010年03月27日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25249334

談虛式

虛式的盤架正確與否除了前後腳佔重比例外，有一個重要的原則「要可以耐衝撞」，當學員們練習時要思考「如果我單腳站立時，可否承受對手的衝擊？」，圖為謝中昱教練教扒砂手圖。

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摘自：中正紀念堂八極拳傳承週日班2010年03月28日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25247661

喚醒經絡佈滿氣

柔身掌除了看不到的「氣」，看的到的肌肉也很重要，透過肌肉的擰旋喚醒經絡，好讓氣可涵養全身。經絡如同河道，如果雍塞則氣無法到達，身體將逐老化，柔身掌練習時需確實的操作到需要運作的肌肉，另外這次在下課的時候俊列提出他的專業「核心肌群」的鍛練也讓我長了見識。(圖為下課程大家討論核心肌群的操作)

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摘自：台北縣八卦柔身掌週五班2010年04月02日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25210923

活動手臂上的經絡

八卦柔身掌重視「擰旋」，每次課程都會練習「滾翻爭裹」動作，透過這個動作活絡手臂上的經絡，手上的經絡在十二正經中有太陰肺經、厥陰心包經、少陰心經、陽明大腸經、少陽三焦經、太陽小腸經6個系統經過，在練習時我心裡常想是否可感到其中臟腑間的關聯，加油中…圖為老師指導「滾翻爭裹」細節^^。

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摘自：台北縣八卦柔身掌週五班2010年04月09日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25210994

這句話有語病，批~

繼續研究八卦掌中…老師會常問：「您認為書上這句話是什麼意思？」，如果答的邏輯有問題都會被批個滿頭包，真像在上研究所的課啊~繼續奮鬥~加油~

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武學研究中…


讀了書之後要試試是不如書上講的那麼奇了！武學要印證是否可行！


摘自：北新道場八卦掌傳承週六班2010年04月09日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25246400

新的開始

這是另一個新開始，希望這個班能長長久久開下去，本班和中國劍術班、八極拳周六傳承班一同上課。圓明武學八卦掌教學，是「柔身術課程」再加上「八卦掌課程」。「柔身術」是很重要的，身不柔軟很難把八卦掌練好，因此除一開始上課必須要作的「柔身功操」的全身熱身運動外，又獨立在「柔身術」上加強學習。其內容：
一、大體上有一個「伏虎功」，主要是把胯部及任督兩側的氣血活絡起來，氣血一活絡
      則該部位就比較柔軟好使，能把胯部及襠部柔軟起來。
二、再加上一個轉胯的技法，
      充分把「陰陽魚」的招式發揮出來。
      由定式轉腰胯-左右甩臂-鷹翔(左右甩臂加上虛式移動)-左右轉天尊(左右橫向全身旋轉移動)，
       是一個由定式到旋轉的整個過程訓練。
       左右旋轉移動對八卦的身形運用很有幫助。
三、最後是勁法訓練：是雲鷹十三勢或鼓盪七式。
這個「柔身術」，是比較不同於一般八卦掌門派的練習法，是額外加上的課程。
其次「八卦掌」部份，採程派為主；尹派觀念為輔。

程派只有三形：「行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹」。
圓明武學則要符合四獸：「龍騰、虎踞、鷹翻、猴相」。

這是兩武學間一個很大原則的區別。
而其最終的影響在於「走轉如推磨」的效果上。

按：程派三勢：「行走若蹚泥，兩臂似擰繩，走轉如推磨。」
我們的勢中還要加上一個「行走如坐轎」，共四個勢。
以上內容摘自老師在台灣國術論壇的發言

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摘自：中正紀念堂八卦掌傳承週六班2010年04月17日紀實 http://wushu.pixnet.net/blog/post/25230605