今朝、日経新聞朝刊の「こころの健康学」コラム
（認知行動療法研修開発センター 大野裕氏著）
を読んでいました
テーマは「小さな成功体験を振り返る」でした。
大野先生は3年間大学浪人をしていた。
その間はこころも周りの景色も、
雲に覆われたようなどんより感があった
その雲がようやく晴れた思いがしていた。
それは、子どもや若い人の姿を見て、
苦労して入学した大学の学期始めの日に、
校舎に向かう坂道を歩きながら、
見ず知らずの学生に声をかけた自分を
思い出したからだそうです。
人見知りの自分がよく大胆な行動をとったものだと
気持ちが高ぶっていたのだろう……
と先生は回想された。
それまで我慢して頑張ったことが
報われたという思いが強かった
私たちは日々、小さな成功体験をしています。
あまりにささいなので、つい見過ごしてしまいます。
でも、こころの健康のためには、
少しの時間でいいのです
その体験を意識する時間を持つようにする
といいですね
どうしても人は自分を守るために、
ネガティブな体験の方を忘れないように
私たちは意識して生きています
今度は嫌な気分にならないようにとか、
今度は失敗しないためにとか…
何かうまくいくことは、
偶然ではない
それまでに自分が悩んだり、工夫したりしたから、
そうした良い体験ができたんだと…
考える思考回路は重要ですね
大変でも工夫できた自分を意識できると…
こころが元気になってきませんか
「自己肯定感を上げよう！」とか、
「ものごとをポジティブに捉えよう！」とか…
する必要もないのでは。。。
ワタシは自分の認知を変える努力はあまりしません。
（自分に自信があるわけではないんですよ）
大きな問題を起こさない限りは、
今のままの自分でよいのかなと思っています。
「自分ができたこと、成功体験を思い出す！」
ただ、それを意識していく！だけで、
きっと、こころが元気になってくる
ような気がしました
成功は成功を呼び込むと言われています
きっとそれは、「成功できた自分を思い出す」
を意識するところから始まるんでしょうね。
人生は苦しかったこと、辛かったことの記憶が
無意識の世界からすぐに出てきます
しかし、誰にでも、必ず、楽しかったことはあります
ただ、無意識の中に埋もれているだけなのです。
ワタシは楽しかった記憶を意識して、
思い出す努力をしていきたいと思いました