～人の話を聞くストレスが、
自分の癒しに変わる方法～
「やっぱり、それでいい」
（著者は漫画家・細川貂々＆精神科医・水島広子）
”それでいい。シリーズの第2弾”です
第一弾は～自分を認めてラクになる対人関係療法～
「それでいい」です。
この本は細川貂々さんが、自分の中にいる
ネガティブクイーンに振り回されていました。
そこで、精神科医の水島広子先生に相談に行ったお話です。
Q 貂々さん：人と関わることで一番大事なことは何ですか？
A 水島先生：人の話を聴くことです
疲れる話の聞き方をしていたら、
よい人間関係は作れない
Q 貂々さん：疲れないで人の話を聴く方法があるんですか？
A 水島先生：人の話を聴くときの姿勢を変えるだけです
人の話をどう聴くかによって、
人生の質が変わってくる
・一般に「人の話、特に愚痴を聞くのは疲れる」
という印象があります。
これは「相手のために聞くのだから、仕方がない」
と
思うからです。
「自分の心の平和のために、
相手の話を聴く」がポイント
水島先生は…
「人の話を聴くのはストレスだと思われていますが、
実は自分の癒しにつながる」
と言います。
自分の心もポカポカし、
相手の心もポカポカする…
どうせ人の話を聴くのなら、
そんな聴き方をしませんか？
これはものすごいパラダイム・シフト（劇的な転換）
だと思いました
「聴く」とはどういうことか？
「相手のためにならなくちゃ」という聞き方
が一番疲れる
水島先生は…
人の話を聴いているときに、
自分のことを考えていないから、
「疲れない」そうです。
◆「人の話を聴いていると言うけど…
私たちは人の話より、
「それに伴う自分の思考」の方を
たくさん聞いている
つまり、自分がどうしたらいいか？
という「自分のこと」です。
・これは雑念…
自分が今まで過去に作ってきたデータベース
そのデータベースに照合しながら、
人の話を聞いている状態
・雑念の音が大きくなると…
相手の話そのものが聴こえなくなる
人の話を聴くとき
ちゃんと聴くために、
頭の中の雑念に気づいて、
取り除く作業をする
①何か思考が浮かんで来たら…気づく
②その思考を…脇に置く
③自分の余計な思考をなくして…
相手の現在に集中して、話を聴く
・「今」に集中していると、
自然体、ありのままでいられる
・ありのままでいられる人は、
人に安心感を与える
相手の現在に集中するコツは…
①思考が浮かんで来たら、それを
「脇に置く」のを何度でも繰り返すこと
②相手の話を「問題」として、
捉えて解決しようとしないこと
◆人間は、安心できる環境を与えられると、
自ら前進していくのです
決めつけたり、変なアドバイスをしたりすると、
自己防衛したり、反抗したりするので、
前向きな変化を妨げてしまいます。
「解決してあげなければ」
「アドバイスをしなければ」
という気持ちは手放したほうがいい
その人の現在にぴったりな「専門的助言」
であれば役に立つこともありますが…
その時期がズレていたり、
本人に合わなかったりする場合は、
本人の不全感につながる危険が
あるので、よく見極める必要がありますね
「人の話を聴く」というスタイル
”自分の心を穏やかでポカポカあたたかくする
聴き方”で。
今日一日を穏やかでいられるように
心がけたいと思いました