「判断」という心の反応は厄介なものです
すぐに「評価さげたかも」「自分はダメな人間だ」とか自分を責めてしまいます
人によっては、コンプレックスや挫折感、「生きている価値がない」とまで思い詰めることさえあります。
自分を否定すると、承認欲が満たされない「怒り」が生まれます。
怒りは自分にとって「不快」な反応なのでその状態を解消したくて、①攻撃か②逃避を選択します。
この二つは生物ならみんな持っている本能的な反応です。
①攻撃…キレる、怒鳴る、嫌がらせでストレス発散、自分を責める・嫌う
②逃避…無視、サボる、手を抜く、引きこもる、鬱になる、刺激・快楽に依存する
私たちは「否定的な判断はしない」練習をしなければならないと思いました。
ワタシは自己否定が強いのかな、すぐにネガティブな言葉や批判的な態度をとってしまいますね…だめですね
★「自分を否定しない」方法は
「わたしはわたしを肯定する」と自分に言い聞かせてみる（念じる）
但し、ポジティブ・シンキングとは違います。
ポジティブな言葉を自分に語りかけて「暗示」を与える。これは現実とかけ離れていると、心が「ウソ」を感じて言葉だけで終わってしまいます
現実と合致しない言葉がけは、ある意味、妄想の領域になります。
★どのようなことがあっても、自分を否定するという判断は手放す
人生に、あやまち、失敗はつきもの。肝心なのはそのとき「どう対応するか」
ワタシに言い聞かせるように…
「落ち込まない、自分を責めない、悲観しない」それより、今を見据えて、
正しき理解して、”ここからできること”に専念する
人に迷惑をかけたときは、事態を正しく理解して、「すみませんでした」と
謝って、もう一度新しくやり直すことを心がけたい