誰かが自分を怒らせるような言動をとると、苦しみます。そして、相手を苦しめれば自分が和らぐと思って、何か言い返したり、仕返しをしたくなります
多くの人が子どもじみた考えに陥りがちになります。でも、あなたが相手を苦しめれば、その相手は自分の苦しみを減らそうとして、あなたをさらに苦しめようとします。
その結果、両者の苦しみは増長します。両者に必要なのは思いやりと助けであって、罰することではありません。
怒りを感じたら、まず自分に戻って、後で落ち着いてから怒りと向き合ってください。誰かがあなたを苦しめたら、自分に戻り、その苦しみや怒りの世話をするのです。
何かを言い返したり仕返しをしたりしてはいけません。怒っている言動は関係をさらに悪化させるだけです。
イラッとしても、怒りの感情を相手にぶつけないで、6秒間、深呼吸しながらやり過ごしてみてください
ぜひ、アンガーマネジメントの衝動のコントロール（6秒待つ）をやってみてくださいね
もし自分の家が火事になったら、最初にすべきことは自分の家に戻って火を消すことで、放火魔の後を追うことではないと思います
放火魔を追いかけていたら、その間に自分の家は全焼してしまいます。まず家に戻り、火を消すことです
自分が怒った状態で相手と関わったり口論を続けたり、相手を罰しようとしているなら、それは家が炎に包まれているときに、放火魔を追いかけるのと同じことをしていることになりますね
まずは自分の家を守りましょう