こんにちは
アーティストの
でこぼこまま
です
普段は
高校生、中学生の
2人の凸凹息子たちの
お母さん
しています
いつも読んでくださって
ありがとうございます😊
毎月でバドミントンやっています🏸
次回
8月20日
募集します😊
または
6月に発覚した、
私の高血圧。
https://ameblo.jp/calmdown1-2-3-4-5yukkuri/entry-12806603909.html
今回はその後について
今、というか
もう1ヶ月以上
血圧の薬を飲んでいません
時々
130以上あったりしますが、
夜は100を切ったりするので
様子を見ています。
おそらく、夏だから（夏は血圧は下がりやすい）
というのもありますが、
以下のことを気をつけているから
上がりにくいのかもしれません
その気をつけている事とは？
①毎朝血圧を測る
出来たら夜も
日頃の血圧チェックは
面倒くさいかもしれませんが、
慣れてルーティンにしたら
何のことはなく。
自分の身体に自分が関心を持つことは
自分で自分を労れているっていうこと
そんな自分の姿勢が、
血圧維持に繋がっているのかもしれません
②朝イチにトマトジュースを一杯飲む
リコピンって血圧に良いんですって👀
血圧測定もだけど、
ルーティンに食事を入れるっていうのは
私にとってはイイ感じです✨
③減塩を心がける
・食品のパッケージの食塩相当量は必ず見ます👀
・暑いから汁物食べない
・朝食をグラノーラ＆豆乳かけて塩分摂取量を一定にする
・オクラやキュウリなど季節の野菜をしっかり食べる
・朝散歩を通して運動する
この①～③していて
血圧は低くなりました
まあ夏は血圧は下がるといいますが、
冬に向けて、
気を引き締めて続けたいなと思います
ちなみに今朝の血圧
上が102
いつもより低くてボーっとするかも😅
昨日行ってきたひまわり畑🌻
今日も見てくださってありがとうございます✨✨