朝、子どもの機嫌が
なんとなく悪い
その空気が広がらないように
先に声をかけて、先に動いて
「ちょっと疲れてるな」と思っていても、
子どもに「いいよね?」と言われると、
気づけば「いいよ」と答えている
家でも、職場でも、
空気が重たくなると
「私やっとくよ」と引き受けてしまって
夫の機嫌が悪くなりそうな気配を感じれば、
何か起きる前に、先に気を遣っている
そうやって一日が過ぎて、夜。
ちょっとしたことで、
自分でも驚くくらいの
ドッカン
本当はもっと冷静に、
優しく穏やかに伝えたいのに
どうしたらいいのか
分からなくなっている
そんなあなたへ
それは、あなたの頑張りが
足りないからでも、
ガマンが足りないからでもありません。
ただ、まわりの空気や
相手の機嫌を見ているうちに
自分の気持ちより 相手の反応を優先することが 当たり前になって 自分はどうしたい？が 見えにくくなっていたり 分かっていても 選びにくくなっているのかもしれません
穏やかに伝えられる私になる
自分の気持ちも相手も気持ちも
⬜︎ＢＳコーチング ベーシック講座では…
この講座では、
あなたが日々
くり返している場面をとおして
こんな力を身につけていきます。
気づく：
「ほんとうはどうしたいか」という
自分の声に気づく
↓
整理する：
相手の機嫌を見る前に、
自分の気持ちを整理する
↓
伝える：
自分も相手も大切にしながら
穏やかに伝える
相手に合わせて我慢するか、
我慢のあとにドッカンするか
その2択ではなく、
感情にのまれる前に
心のなかで自分のことを
整理しなおして
自分の気持ちも
相手の気持ちも大切にしながら、
おだやかに伝えられるあなたになる。
そのための力を、
一緒に身につけていきましょう。
たくさんの人のなかにいても、
不機嫌な人を前にしても、
あなたがあなたらしく過ごせる時間を、
一緒につくっていけたらうれしいです。
Step1：おだやかな自分を
取り戻すために
必要な３つのマインドセット
→ここから進んでいくための
はじめの足場となるもの
自分のペースで進んでいくための
大切なコツもお伝えします♪
Step2：ガマン→ドッカン→反省
のループから抜け出す
ロードマップ
→一年後には成長している自分に
なるためのロードマップを
一緒につくっていきます
Step3：自分の本音にたどりつく
5つの対話法
→あなたが本当に大切にしたいものを
教えてくれる声に
やさしく耳をかたむける
５つの対話法をお伝えします。
Step４：「次こそは」と思ったのに
変われなかった理由がわかる
→変われなかったのは
あなたがダメだからではなく
ちゃんと”理由”があるんです
理由をみつけて、新しいルートを
開きます
Step５：我慢でもドッカンでもなく
自分も相手も大切にしながら
伝えていける
→自分に寄りそいながら
いまのあなたのペースで
伝えていける方法をお伝えします。
〜お客さまの声〜
▶︎大切にしたい人への理解も
（子育てでお悩みの40代自営業の方）
人に嫌われない伝え方」という
選択肢に気付かされました。
私の悩みや辛さは他のひとに
比べて大したことないから
黙って我慢すべきと
根強く思っているんだなぁと気が付きました。
小さな我慢を積み重ねた未来は、
爆発したり、相手を恨んだりする
リスクがあることに気付かされました。
我慢するか、騒ぐかの二択ではなく、
真ん中の「我慢せずに
人に嫌われない伝え方」という
選択肢に気付かされました。
我慢し過ぎなかったことで
イライラをぶつけずに済み、
お互いを知れると、
ホッとできた経験を思い出すことができました。
（子育てでお悩みの50代主婦さん）
今まで、"相手を不機嫌にさせる事"と
それによって、"優しくしてもらえない
話を聞いてもらえない
笑顔を向けてくれない
ご飯を準備してもらえない"が
セットになっていて、
幼い頃に感じたその
「大ピンチ」がやってくる怖さを
今も感じているのかも…と理解できました
(長男に)自分の気持ちを話してみれた。
落ち着いて話ができて、
長男も特に怒るでもなく聞いてくれて、
話せて良かったと思った。
（夫婦関係でお悩みの30代主婦）
▶︎悩んでいる時間が減りました
私の中でコーチングというのは、
起業する人や既に目標のある人のような
志の高い特別な人が、
ビシバシと指導を受ける
イメージでした。
だから、あ～私には無縁だわ～と
勝手に思っていたけど、
完全に誤解でした！
みほちんのコーチングは、
実際は特別な人でなくても
有効なもので、
しかもビシバシではなく、
一緒に考えてくれて
伴走してくれるような優しいものでした。
コーチングのおかげで
悩んでいる時間が減りました
（人間関係でお悩みの40代パート勤務の方）
我慢でもドッカンでもなく
おだやかに伝えられる
私になる
「BSセルフコーチング
ベーシック講座」
〜セルフコーチングと
セルフコミュニケーションを身につける〜
【日時】
2026年11月12日（木）
10時〜13時
ZOOMによる開催です
【募集人数】
2名様
【方法】
オンラインZOOM
【受講特典】
・mamaコミュ1ヶ月無料体験
（講座前後で予習・復習に活用できます）
・受講者限定Facebookグループで
質問、おさらい会の参加ができます。
・30分の個別フォローアップセッション付き
【募集・価格】
★先行早割
10月26日（月）〜
10月28日（水）
★早割価格 25％引
16,280円
一般募集
10月29日（木）〜
10月31日（土）
⭐︎一般価格
21,780円
※お申し込みいただいたあと
講座日までに
テキストをご自宅に
送付します。
お手元に準備のうえ
講座をお受けください
「相手を不機嫌に
させないために、自分が我慢する」
でも
「我慢し続けて
最後にドッカンと爆発する」
でもなく
”私は本当は
どうだろう？”
と自分の気持ちにも
耳を傾けながら
自分も相手も大切にする
関わり方を選べるようになっていく
そのための心のスキルを
この3時間から一緒に練習していきましょう！
一生つかえる心のスキルで
あなただけの魅力をひきだし
「ここからもっと好きになる！」
を叶えます
消えたいママのための
心と生き方リメイク
カウンセラーコーチ
みほちん こと なかむら みほ