心と生き方リメイク
ビッグスマイルコーチング
カウンセラーコーチ
なかむらみほです
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「私なんて」をやわらげて
軽やかな春を迎えるランチ会
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「あの人みたいにならなきゃ」
と苦しくなる毎日から
「これが私のペースでいいんだ」と
思える日々へむかうための
ランチ会のお知らせです
「私なんてあの人と
比べたら全然ダメ」
ほかの人の意見をきくと
「なんであんなこと
言ったんだろう」
って
恥ずかしくて
たまりませんでした
でも
「こんな私」「私なんて」と
誰かと比べつづける世界から
ぬけ出すヒントは、
意外とすぐそばにあるんです
それは
自分がほんとうに
大切にしたいことに
やさしく目を向けてあげること
自分がほんとうに
大切にしたいことにむけて
小さくても
自分のペースで
一歩を踏み出してみること
そしたらある日
「あぁ、これがわたしの
喜びだな」って
胸が満たされていく感覚に
出会うことができたんです
「あの人みたいにならなきゃ」
と苦しくなる毎日から
「これが私のペースでいいんだ」と
思える日々へ
自分が大切にしたいものを
見つけてあげることで
人と比べることから
すこしずつ解放されてきます
ノウハウだけではなく
参加者どうしで声をかけあって
自分の気持ちを言葉にしてみたり
誰かの言葉にふれて
心がやわらいだり
自分をまるごと
受け止めながら過ごす時間が
私にとっては”変わる力”になったから
なので
このランチ会が
「私なんて」が
「私もいいかも」と思えるようになる
きっかけになったらいいなと思うんです
🔶【ランチ会に
参加された方のご感想】
子育てでぼっちを
感じている人におすすめしたい
「さとこさんとみほちんさんに
会いたい」「楽しく学べそう」
という気持ちで参加しましたが
想像以上に温かく
こじんまりとした
安心できる雰囲気のなかで
自分と向き合うことができました。
子育てのなかで
ふと「独りぼっちだ」と
感じている人に
ぜひおすすめしたい優しい時間でした。
（Fさん）
素敵な方々との時間を
ありがとうございました
これまでは孤独感を
感じることもありましたが
素敵な方々との時間を過ごすなかで
まずは自分に「大丈夫」と
伝えてあげたい、
そして子どもにも
「大丈夫だよ」と言ってあげたい
と思えるようになりました。
（Sさん）
温かな優しい時間でした♡
貴重な時間をありがとうございました♡
「私なんて」と思う癖が根深く
少しでも楽になれるヒントが
欲しくて参加しました。
自分の気持ちを知り
丁寧に大切に扱うことで
結果として周りの人たちのことも
本当の意味で大切にしていきたい。
普段、平気なふりをして
我慢しすぎてしまっている人に
この貴重な時間をぜひ体験してほしいです。
今日はみんなでリアルに会えて
話せるという貴重な時間を
ありがとうございました♡
温かな優しい時間でした♡
（Cさん）
🔶【セッションを受けた方のご感想】
「穏やかに過ごせる時間が増えた」
自分に対して声掛けが出来るようになってきて
イライラモヤモヤ時間が短くなっています！
罪悪感や自分責めも少なくなって
穏やかに過ごせる時間が増えたように感じています。
（東京都・Eさん）
「相手に対する信頼感が5.5→8.5にアップした」
受ける前は相手に対する信頼感が5.5だったのに
セッションを受けることで
違った視点で相手のことを捉えられるようになり
決めた行動をとれたら
信頼感が8.5まで上がれそうと思えたことが嬉しかったです。
そう思えた自分のこともなんだか愛おしく思えました。
ここ何年も罪悪感もありモヤモヤしていた気持ちが
整理できたことでスッキリし、とても嬉しかったです。
そして、「みんなが同じ方向を向いている家族関係」
と言う目標ができたことも、
幸せな未来に向けて動いていけそうで嬉しいです。
（埼玉県・Aさん）
🔶【こんな方におすすめ】
✔️ 「どう思う？」と聞かれても
相手の合わせてしまって
後から後悔する
✔️ 子どものことで迷ったときに
「他の人はどうしているか？」を
検索するけれど
どれもしっくりこない
✔️ 気疲れして、家に帰ると
ぐったりしてしまう
✔️ だれかに否定されるのが
怖くて本音をいうのが苦手
✔️ 自分の気持ちよりも
場の空気を優先してしまう癖が抜けない
🔶【ランチ会で得られること】
▶︎「私なんて」と
比べるところから
「わたしはどうしたい？」が
見えてくる♪
→人の目が気になる癖を
実践でアップデート♪して
ありたい姿でいる練習ができます
▶︎自分をすり減らすサイクルから
ぬけだす一歩がふめる♪
→自分の都合よりも
相手の都合を優先して
自分をすり減らすサイクルを止めて
新しい自分になるための
軽やかな一歩が見つかります
▶︎私らしく私を大切にする
コツがみえてくる
→誰かの期待に応えようとして
頑張るのではなく
私のために努力することで
私らしくイキイキ生きる
きっかけを手にすることができます
【開催概要】
日時：
2026年 3月10日（火）
11:00～2時間
会場：
申込みの方にお知らせします
※最寄駅：新宿駅 徒歩1分
参加費：
一般3,500円
コミュ会員様3,000円
（ランチ代2,500円前後
別途かかります）
🎟️ 定員：6名
開催講師：
Big スマイルコーチング
ファシリテーター
なかむらみほ ＆ やしろさとこ
【申し込み期間】
▶︎メルマガから先行予約
2月21日（土）～24日（火）
▶︎一般募集
3月3日（火）～5日（木）
【うれしい参加特典】
🎁 一般の方
ありのままの自分を
好きになるための
コーチングセッション30分
（5,000円相当）プレゼント！
🎁 ママコミュの方
もっと自分を好きになる
言語化サポート1回 無料！
あなたが安心して“自分”で
いられる関係を育てる一歩として
このランチ会をご活用ください🌱
募集は
2月21日（土）〜
メール講座内にて募集します！
↓↓↓↓↓↓↓↓